感冒了可以做什么？

这两天天气异常寒冷，我又感冒了。于是没法继续自己的工作，坐在床上总结一下如何更快得从感冒中恢复以及如何度过无聊的生病时间。

感冒的四个阶段

1. 发炎

• 症状：发热，嗓子干疼，鼻腔肿胀，食欲降低，口渴
• 治疗: 休息，喝温水或者草本茶，避免糖，果汁，软饮料和运动饮料。

2. 黏液

• 症状：很多透明的流动的鼻涕，睡觉后变黏稠变白，打喷嚏，结膜炎
• 治疗: 喝温水或者草本茶，清理鼻涕粘液

3. 鼻塞

• 症状：很浓稠的黄色的黏液，头痛，鼻窦痛，咳嗽，可能会嗓子疼，post-nasal drip
• 治疗: 抗组胺药和抗鼻塞药，或者很多大蒜和维生素C

4. 恢复

• 症状：感觉好些，有食欲了，精力恢复

• 治疗:喝温水或者草本茶，确保9：30-10：00上床睡觉，保暖。

  
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如何从感冒中恢复？

其实，得了普通感冒(common cold)，没有必要去看医生。因为最终是我们的免疫力战胜病毒。 医生开的药也只是给我们缓解感冒带来的不舒适的症状。大部分症状在一周内就会缓解。自己在家恢复可以做一下的事情：

1. 休息和睡觉
2. 保暖
3. 喝很多水（避免脱水）
4. 漱口盐水以缓解喉咙痛
5. 用生理盐水冲洗鼻子
6. 服用布诺芬或者扑热息痛
7. 补充维生素（维生素C）, 草本茶（herbal tea, echinacea 紫雏菊）， 大蒜，蛋白质。
   （见 Common cold - NHS)

在恢复的时期能做什么呢？

对我来说，生病的时间真的是非常无聊。能一觉睡过去是最佳的状态，但是有时候身体很累，却并不想睡觉。其实也还有其它事情可以打发时间：

1. 冥想
2. 泡澡（下一次搬家，一定要找一个有浴缸的房子。）
3. 喝汤或者吃汤面（最好是有蛋白质蔬菜的汤，比如鸡汤）
4. 喝茶 （不要有咖啡因的茶，而是菊花茶那种）
5. 看书
6. 追剧，看电影
7. 写作，写日记 （正在做。）
8. 听音乐，听播客
9. 玩塔罗牌
   （其它可以靠在床上温柔进行的爱好，有一个床上的电脑桌就更完美了。）

如何预防感冒？

1. 用温水和肥皂洗手（为了除去受伤油脂）
2. 因为我的鼻子也比较敏感，我还需要用盐水经常清洗鼻子保持鼻腔的清洁畅通
3. 如果外出或者解除病毒，不要用手触摸鼻子和眼睛
4. 增强免疫力（对我来说，就是要随时观察自己的身体状况，尤其是每天早上的冥想非常重要。在自己稍有不适的时候就即时调整，该休息的时候就休息，就能避免身体的大“罢工”。 我的每次感冒不适大多因为前一天熬夜，或者没吃好，或者受凉。）