你是否能够完全接受自己？我们来看一下下面几个问题：
1.你是否在看到一个傲慢的人的时候，对这个人充满嫌恶
2.如果别人说你是一个，爱出风头，脆弱，白痴，不讲卫生，不诚信，贪婪，吝啬，无知的人，你是否回想极力否认，并有较大的情绪波动
3.在地铁里看到有人对孩子破口大骂的时候，心想自己绝对不会是这样的泼妇
4.你过去每一段恋情的分手原因都十分相似
5.你是否不喜欢自己
如果任意一个回答是肯定的，那么你心底一定有一份埋藏多年的阴影，让你不自信，让你害怕他人的评判，让你坚信自己绝对不会是某种讨厌人。
只有面对这些阴影，才能看见最完整的自己，并更自然轻松地去人交往。
1.
什么是阴影？
约翰·威尔伍德（John Welwood）在《爱与觉醒》（Love and Awakening）中把人的内心世界比喻为一座城堡。想象你的内心是一座漂亮的城堡，里面有数以千计的房间，每一个房间都十分完美，你在你面穿梭自如，每个房间都代表了你某种特质，有积极的，也有消极的。
随着年龄的增长，许多人来参观你的城堡，父母先来了，他们看到一些不喜欢的房间，认为这些房间不应该成为城堡的一部分，于是你锁起来一部分房间，并为它们感到羞耻或恐惧。
后来越来越多的人造访你的城堡，你锁起来的房间越来越多，给他人展示的越来越少。
你也会去造访别人的城堡，当你发现某个房间你有别人没有时，也会将它锁起来。城堡出现了越来越多阴暗，充满灰尘的角落，这些就是被你压抑的特质。
＃选择自己写作训练打卡＃3/6 厌恶他人，其实是在厌恶自己：如何拥有完整的自我？
2.
你感受不到自己的美，因为你花了太多的精力掩饰内心的丑。想象一个把钱袋子藏在夹克里的人，需要花大量的注意力去隐藏它。
过去有的房间曾让你自豪，现在最希望它永远消失。
但它不会消失，而是会不经意间表现出来，或“投影”在别人身上，影响着你方方面面的选择。
比如缺乏安全感的人的人总是遇到渣男，讨厌白痴的人朋友里有很多白痴，认为自己永远不会撒谎的人被身边的人评价为不诚实，这些都是被压抑的特质的“投影”。
如果你真的想改变自己的生活，就要承认这些令你羞耻或恐惧的特质，才能重新拥有完整的自我。
3.
如何接纳完整的自我？
（1）承认自己具有某种消极特质。
我们之所以会对别人的某一行为或者特质十分厌恶，是因为我们认为这个特质不好，并把它深埋藏在心底。
如果你觉得别人傲慢得令人讨厌，就说明你在刻意压制心中的傲气。
我们要做的是承认自己拥有这些特质，并思考这个特质给你带来过什么好处，然后接受它。
＃选择自己写作训练打卡＃3/6 厌恶他人，其实是在厌恶自己：如何拥有完整的自我？
一个朋友告诉我，他认为身边的人跟他谈话时候都在狡辩和抬杠，十分令人讨厌。
“没有深入清晰的思考我是不会随便否认观点的，我只讲道理，或者沉默。那些毫无道理的狡辩真是无知又流氓。”
“其实有些时候你也在狡辩。”我告诉他。他显然不愿意接受，认为自己是讲道理的。我让他回忆一下过去自己狡辩抬杠的经历，他想了很久，终于说了很早以前的事情。
年幼时期，父母批评他的时候，他总能讲出一串一串的反驳，他的爸爸总是生气的说：“又在辩，又在辩，你怎么这么会狡辩。”有一次，爸爸勃然大怒，听到他的回击之后，将它关进了漆黑的储物间一晚上。
由此他开始否认自己喜欢辩驳的特质，并讨厌同样拥有这种特质的人，这是他对于自己的压抑在别人身上的“投影”。
由于自己拥有某种特质，这个特质又被压抑，所以只能通过他人将其表现出来。
＃选择自己写作训练打卡＃3/6 厌恶他人，其实是在厌恶自己：如何拥有完整的自我？
（2）你认为“不好”的事情，其实会给你带来好处。
我接着跟这个朋友说：“你想想看，狡辩可以给你带来什么好处？当对方来指责你的时候，你是不是可以通过狡辩让对方哑口无言？在砍价的时候，你也可以通过狡辩把对方说懵。这种时候会会狡辩明显比较吃香一点，你看那些大妈们一个比一个会说。”
这次谈话使他意识到，狡辩不一定是坏事，大可大大方方地承认它。
而现在我的这位朋友可以宽容对待过去的自己，也不会认为其他人在和他抬杠，与人的沟通也更加自然和舒适了。
＃选择自己写作训练打卡＃3/6 厌恶他人，其实是在厌恶自己：如何拥有完整的自我？
胆小，软弱，无能，卑鄙…不论多消极，它都一定会给你带来独一无二的馈赠；承认它，并思考它能给你带来的好处，原谅它，接受它。
只有接受了自己不好的一面，它才不会伤害你和他人，才能拥抱完整的自己。
（3）发掘自己的潜能
承认自己的消极特质能让你接受自己，发现自己的积极特质能激发无限的潜能。
我们羡慕欣赏一个人也往往是欣赏他的某种特质，你崇拜某个伟人，可能因为他勇敢，善良，稳重，处变不惊。
你也可能欣赏某个朋友，羡慕他的优秀，想着自己为什么不能和他一样。
这其实是你具有的积极特质在别人身上的“投影”。
其实你喜欢的伟人的特质你都有，只是表现的不明显罢了。你需要明白自己也拥有这些特质，并进一步激发它，让自己发挥潜能。
＃选择自己写作训练打卡＃3/6 厌恶他人，其实是在厌恶自己：如何拥有完整的自我？
4.
需要注意的是
会让你产生情绪波动的才是你具有的特质。如果你对一个贪婪的人感到不爽，那就是有；没有任何感觉，就是没有。
对于消极的特质，你不需要喜欢它发扬它，只需要承认并接受它的存在，认为它是可以理解的，不隐藏就可以了。
5.
最后，一个切实有效的小练习
（1）发掘阴影
把你最欣赏的三个人和最憎恶的三个人分别列出来，可以是任何人。在在后面标出每个人所对应的三种特质，最后在另一张纸上把所有你表上的消极和积极特质分开列出来。
积极：xx xx xx xx
消极：xx xx xx xx
在这样一份列表中你就很容易发现那些自己刻意压抑的特质，接下来就可以开始对每一样特质进行如上分析了。回忆，承认，好处，接受。
愿你能爱上美好的自己。
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