对话一
“衣服天天乱扔,就不知道收拾一下吗?“
”我上周也收拾了,要那么整齐干嘛?“
”你家是猪窝吗?“
……
对话二
“整天抱着手机,跟手机过得了”
“我刚拿起来,处理点事情”
“没下班就先别回来,整天跟个假人一起生活。”
“怎么说话呢?”
“怎么了?我就这样说话的,怎么了?"
……
对话三
“你要吃什么?”
“随便点吧,都行。”
十几分钟后,菜上来了。
“这都点的什么啊,没一样我爱吃的。”
“你自己随便的,我就随便点了”
“在一起这么久,难道你不知道我喜欢吃什么?”
……
对话四
“回来挺早啊,看这都几点了?“
”最近比较忙,项目事太多“
”哟,还知道回来呢,不回来吃饭也不说,你心里还有这个家吗?“
”开会忙忘了“
”就你忙,好象我不用上班似的“
……
以上是我跟我老公的日常对话,听了一稼老师的分享,全捊下来,发现我跟他的对话存在以下问题
1、总是在指责
指责对方是件特别容易的事。你怎么总是这样,你不理解我,你不爱我。有时无厘头的把一件事和你爱不爱我,关联在一起。
2、有需求不明说,让对方猜
比如上面点餐的时候不明说,让对方点,点完又不满意。不满意还抱怨对方不了解你,这是不够我啊。对对方有期望的时候 ,喜欢把这种期望埋在心里,没有坦白出来,当对方没有做到时,又埋怨对方没做到。
3、说话咄咄逼人
任何一句话换上不友好的语气语调都能表达你的情绪,你是不满还是愤怒,还是哀伤,对方能从你的表达语速、腔调里读出你话里有话。有时在跟对方相处时,我们要么得理不饶人,或者明明不在理却死鸭子嘴硬就是不服软。明明是很小的事,却往往是话赶话,好好地就吵起来了。
4、喜欢正话反说
”回来挺早啊“”还知道回来呢?”
明明心里挺生气,却反着说话,语气里藏着抱怨。却不好好表达,阴阳怪气,带着讽刺嘴里带把刀一样去跟对方对话。这种就是明显带着报复心理去跟对方沟通,你不让我好过,我也不让你好过。”
如何重塑?
1、指责并不能解决问题,只难把对方推开
指责只能让对方难过或者伤到对方,当你指责对方的时候,停下来对自己说,我又在指责了。现在开始改用“少用你,多用我”会怎么好样呢。你怎么天天乱扔东西,改为“我希望你回来之后把东西放好,这样我会轻松一些。”当我这样说的时候,老公说了一句:好嘞,听老婆的。
听完老公的话,我心里暖暖地,原来好好说话跟投桃报李一样有这么大益处。
2、说出你的需求
希望老公多了解你,多给你送礼物,那么就直接说出你的需求。今天是520,按照往常,老公是从来不会想起这跟自己有什么关系的。早上起来,我直接说,听说今天是520表白日,希望收到你的礼物,我会特别开心,结果还没到公司,就收到了他520红包。这一天,真是爱心满满,心情愉悦得很。一稼老师还在群里分享说,如果收到什么礼物,一定要特别开心地鼓励对方,感谢对方,要么晒出来要么狠狠表示自己收到礼物很高兴,这样的鼓励对方会特别乐意下次继续这样做。
3、好好说话,就是不带情绪与对方沟通
不带情绪沟通,就是要注意自己的语气语调,有没有让对方不舒服的语气语调,调整到平静再跟对方沟通。
行动计划:
1、沟通时少用你,多用我,多用“我想……”“我希望……”“如果你如何如何,我会特别开心……”用诚挚的语言提出请求。
2、希望对方怎么做时,跟对方说,老公,我有一个要求,不知道你愿不愿意……“用商量的口吻去要求对方。
3、与老公设立规则,如果对方语气不好,要关心对方是不是有什么不开心的事,多安慰对方,为对方做一到两件事。
4、各自设立边界,沟通哪些事项,哪些边界是对方不能侵犯的,商量好如果谁犯规了,谁就洗一个月的碗,洗衣拖了,伺候对方 。
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