明确诱发焦虑的具体内容对帮助孩子克服焦虑是至关重要的。
确定诱因的最好方法是观察孩子，确定在什么情境下他会变得沮丧、忧虑或试图逃避。
首先，父母需要问自己以下几个问题。
1、在哪种情境下，我的孩子看起来很痛苦？
2、孩子在逃避哪种情境吗？
3、是否有些情境以前没有造成问题，现在却给孩子带来痛苦？
如果这些问题能直接指向孩子焦虑的诱因，那真是再好不过了。但是也请记住。孩子可能没有明显的焦虑迹象。所以，父母就需要做一点侦察工作，这就要从监测开始。
检测是指观察孩子在感到焦虑的情境中的表现，并记录父母在这些情境中做出的回应。监测的目的是收集关于孩子和你自己的行为数据。监测从给焦虑行为设置一些参数开始，使孩子的注意力从害怕焦虑转为学习如何控制和克服它。
使用父母监测表收集到的信息包括日期、情境、观察到的行为、父母的回应以及孩子的痛苦程度（根据父母的估计从1到10划分等级）。之后父母利用这些信息来帮助自己改变任何可能增加你孩子焦虑的行为。
其次，使用“向下的箭头”技巧，通过一系列问题指引父母去了解当孩子无法避免诱发情境时，他大脑中预计会发生什么，这样就可以准确地知道孩子在特定情境下最害怕出现的可能后果。每一个箭头都代表离焦虑的真正根源更近一步。
“向下的箭头”的流程如下：
️️️️️情境：
在这一情境中会发生什么？
如果……会怎么样？
如果……会怎么样？
如果……会怎么样？
如果……会怎么样？
一直向孩子提问，直到孩子说清楚他最害怕的可能后果是什么。一个接一个问题地追问孩子不会有什么坏处，即使答案在父母看起来是不言自明的，甚至是危言耸听的。
记住，在使用“向下的箭头”技巧追问孩子时，你需要不断重复前面孩子给出的回答。还要注意表中每个回答都要准确总结孩子描述所预见的可能后果。
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