静静坐好，闭上眼睛，让我们开启今天的六步冥想练习。
你正漫步在海边，海风轻轻地抚摸着你的头发、脸颊，阳光照在背上暖暖的，海水在脚下有节奏的拍打着海岸。我能来到这个世界感受这一切的美好，是多么幸运！爱上自己吧，她会打开无数幸福之门，带你去感受生命的精彩。
看，海鸥在为你舞蹈；听，大海在为你歌唱，当下是多么美好！让我们一起来感恩当下，感恩父母，感恩曾经的过往，感恩身边所有的人和事。
于是，你可以原谅所有伤害过你的人，放下所有的怨恨、不满、恐惧与悲伤。眺望远方，大海是那么宽广，天空是如此碧蓝，海天交接处已分不清哪里是海哪里是天。你与世界已融为一体。
这时，你是否想到了曾经的梦想，也曾有“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”的豪情，也曾有“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”的壮语，也曾激情澎湃，也曾壮志豪情，也曾破釜沉舟，也曾卧薪尝胆。
沙滩上一只美丽的贝壳让你停下了脚步，你蹲下身拾起贝壳，将它放在耳边，它带着大海的声音在说：“带着满满的能量，开启又一个美好的一天吧！”
于是，你张开双臂，面向大海做了个深呼吸，带着贝壳，大步向工作地走去！
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