一.问题
1.记忆力真的会随着年龄增长而衰退吗？
2.做你自己是什么感受？
3.最大创造力源于何处？
二.关键概念
1.如果人际关系冲突导致的心理压力未能解决，那么人体会处于数月甚至数年的压力之下。
2.并非随着年龄的增长，我们所需的睡眠就会减少，而是衰老的大脑使得老年人难以获得自身需要的睡眠时长。这导致了严重的后果。老年人睡眠不足直接导致其认知水平下降，而且他们患癌症和心脏病的风险随之增加。
3.人的寿命大致可分为两个阶段：一是健康期，此时身体总体而言较健康；二是疾病期，此时患病。显然，我们很有必要缩短疾病期。
4.若生活贫困、患精神疾病或承受巨大压力，则父母更易疲劳、发怒和焦虑。
5.我对晚年的看法截然不同，我们应将人生的最后几十载视为繁盛期，视为生命的复苏阶段，此时，我们不是固守于年轻时代，而是坦然接受时间馈赠的礼物。
6.实际上，在决定人们能否充实而幸福地生活的最关键因素中，有一部分由基因决定，还有一部分能后天改变，它就是人格。
7.一般来说，新事物、不可预测性、缺乏掌控性和对自信心的威胁是人类的四大压力来源。
8.性格会变化，记忆会缺失或者扭曲。
9.理解和关怀这类老人的做法之一是帮助他们恢复自我意识，也可以借助音乐的力量——听一听唤起童年回忆的熟悉歌曲能重新激活神经回路，使他们产生“我就是我”的强烈感受。
10.弗洛伊德认为，人生中最重要的两个关键是健康的人际关系和有意义的工作。
11.焦虑会明显增加痛感 ，而意识到自己无法缓解疼痛尤其会引起焦虑。
12.运动是目前已知的最有效的镇痛剂 。分散注意力是缓解疼痛最有效的方法之一。除了分散注意力，好心情也能减少疼痛带来的消极情绪。
13.能分散注意力且有效缓解疼痛的方法 有：锻炼、培养爱好、进行有趣的谈话、练习瑜伽、冥想、社交、听舒缓的音乐或沉浸在大自然中。
14.任由慢性疼痛发展会扰乱睡眠，进而严重损害记忆力，影响情绪。
15.睡前的蓝光会刺激松果体，例如手机、闹钟或电脑发出的蓝光，使人更难以入睡。
16.日落综合征 指阿尔茨海默病患者在傍晚时分有感觉混乱、记忆力差的倾向，这很可能是昼夜节律紊乱导致的——如果老年患者能够恢复正常的睡眠—觉醒模式，那么他们便能陪伴家人更长的时间，且不会那么快就需要特殊护理。
17.产能持续时间：不仅指人生阶段的产能表现，也表示一天中的产能情况：你在一天中的某些时段处于最佳状态，而其他时段则处于非最佳状态。
三.啊哈
1.科学家卢比安表示：我认为不存在与衰老有关的记忆障碍，即便真的存在，那也比人们想象的要少得多。
2.做自己的感觉如何？在第一个温暖的春日，沐浴在阳光下时，你是否在关注皮肤感受到的热量、蓝天、气味，抑或树木的颜色？
3.最大的创造力源于与他人建立的联系，即通过与想法有趣的人交谈而迸发出思想火花。
四.接下来要做
1.记住关键点：请在中午前做重要的决定，包括财务、健康等方面的，因为此时你的大脑比较清醒。
我是月落大漠，深耕知识产权(简称IP)行业9年，持续做阅读、写作及知识产权内容分享。
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