我们想想一下自己的晚年，会是什么样子的？闲庭信步笑看花开，天南地北任君遨游，把老年生活过得精彩？还是担心自己爬个楼，腰闪了；散个步，脚扭了；还 “老寒腿”，天冷下雨的时候关节会隐隐作痛，苦不堪言。
有些朋友看到这里就笑了：我这么健康，能吃能睡的，每天还能跑个三公里，我的老年肯定更精彩。
2015年发布的《中国骨关节炎防治认知白皮书》里提到，目前，全世界有3.6亿的骨关节炎患者，其中，女性40岁开始发病，男性50岁开始发病，而55~60岁阶段的骨关节炎发病率急剧增高。70岁及以上的老年人中，骨关节炎的发病率高达八成。国际著名运动人体科学专家朱为模教授，毫不客气地评价骨关节健康的现状就是「三无」——无知、无预防、无科学治疗。因此，比骨关节问题更可怕的，是我们的忽视。
首先，我们先来了解下，关节是如何工作的？人体206块骨头，我们的关节就像一个轴承，连接着两根骨头。不过因为骨头实在太硬了，所以两块骨头的接触面上得有一层“减震垫”，避免骨头之间直接地磕碰和摩擦，这个“减震垫”就是关节软骨。关节囊将这些“部件”包裹固定。机器的零部件之间需要上油使其运行得更顺畅，关节囊里有层滑膜，分泌关节液，起到给减震的关节软骨提供必需营养物质的作用。整个关节最重要的就是关节软骨和关节液，一个减震，一个提供营养物质。
其次，骨关节虽然这么重要，但是关节之痛，却是人类进化途中不可避免的阵痛。为什么这样说呢？我们先看几种常见的骨关节高发人群和生活状态，同为现代人的你，会不会中招呢？
第一类人，特别爱运动的人。近来年，全民运动已成为主流文化，运动与生活融为一体，老年人爬山跳广场舞，年轻人朋友圈里“晒运动”。随着伴随而来的，是运动竞技性骨关节炎发病率增加，因为运动姿势不当，不懂运动规律、运动频率过快，或过量负重运动等，都会导致骨关节炎。有研究表明常见的爬山、奔跑运动中，作用在髋关节上要承受的应力是体重的5倍以上，而平时步行时髋关节的应力是体重的2-3倍。
有朋友可能会说，那我就尽量少运动或者不运动，甚至我以后坐轮椅出门，那关节不就没事儿了吗？德国医学博士彼得拉在《关节炎革命》一书表示，关节负荷过大只是有可能引发关节炎，但是完全不运动则一定会引发关节炎，关节炎基本不会放过身体活动不足的人。也就是说，经常站着、坐着、躺着，身体活动严重不足，让某些关节经常保持同样姿势的，对关节的损害更大。
关节磨损高发人群的第二类——特别不爱运动的人。
比如爱岗敬业人群，外科医生、职业司机、生产线工人等这种需要长时间保持一个姿势的精细工种从业者。这种作业姿势，会导致肌肉力量不足、受力传导到关节软骨，从而引发软骨过劳情况，这也就是为什么越来越多的年轻人，在二三十岁就出现了“鼠标手”、“键盘腕”、“网球肘”等问题。众多手机党、游戏党、追剧党等低头族，我们的颈椎关节表面是一层软骨，如果不爱运动，颈椎关节软骨挤压比较少，于是，营养代谢交换也会相应减少，这就容易导致关节软骨“营养不良”，一旦出现损伤就会不易修复。研究表明，每十个久坐不动人群，就有一个发生骨关节炎。
第三类人，是特别爱美的女性朋友。其实，随着年龄增大，体内激素变化，骨关节炎本就女性多发。而爱美的姑娘们，高跟鞋是日常战靴，短款裙裤更是四季装备。Weitkunat等人通过研究发现，穿高跟鞋对下肢关节和整个身体平衡能力都会有影响。那些长期穿高跟鞋的女性更容易产生肌肉酸痛和关节炎。如果在青少年时就开始穿高跟鞋，那对整体的身姿发育都是有影响的，膝部容易外翻，增加膝盖的损伤。长期经受这种压力对膝盖软骨的折磨，必定会逐渐衍生为骨关节炎，还会带来崴脚、鸡眼、小腿肌肉酸痛及脚趾发炎等危害。
对爱美女孩来说，美丽“冻”人很伤膝。大家可以摸摸自己的膝盖，“皮包骨”的手感，对吧？它没有肌肉脂肪的保护，是耐不了寒的，而关节软骨是靠滑液来营养润滑的，长时间“受冻”，关节滑液分泌不足，营养跟不上。所以，老话儿说的“保暖要从腿开始”是有道理的。
第四类人，是特别不爱“美”的，专指体重过大的人。这个大家都很明白这个道理，体重每增加一分，关节承受的压力也会增加一分，国内的某项研究表明，体重降低十斤，骨关节炎发生率减少15%~30%。
所以，以上这4类骨关节的高发人群，你是否已经躺枪了？很多朋友下意识地想，那该怎么办？我现在虽然年轻，但不想早早地“不再挺拔”，是否可以提前预防呢？骨科医生提醒大家：痛在关节，病在软骨。你的关节在痛，很可能是你的病在软骨，反言之，要想养好关节，先养好软骨。
软骨是什么呢？它就是包裹在关节表面的一层“保鲜膜”，关节软骨的厚度因人而异，一般只有1厘米左右，但是它每天都要承受人体运动时的各种撞击和摩擦，常年累月，就会消耗关节软骨的“寿命”；更可怕的是，从30岁开始，软骨赖以生存的关节液，也会开始减少分泌，这就使得关节软骨的损伤更加雪上加霜。时间长了软骨就会被磨光，导致关节之间骨刺形成加快，引发各种骨关节炎，严重的骨关节炎会导致关节“罢工”，比如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、髋膝关节炎等等，这也就是为什么骨关节炎被称为“人类致残的头号杀手”，我国40岁以上人群，原发性骨关节炎的总体患病率已高达 46.3%，50岁以上达48.7%。
而关节软骨里没有神经支配，也没有血管，所有营养物质，比如钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖等等，都必须从关节液里获取，促进软骨修复。彼得拉博士经过9000多例临床试验之后发现，受损伤的关节软骨在大多数情况下都能再生，确保关节〝不缺粮”尤为重要。
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