week 4，5-读书笔记

week 4，5-读书笔记

B：2016-12-27

E：2017-1-8

L：家，飞福冈的飞机上，JR北九州的火车上

有感：

这次读书断断续续，有出行游玩的因素，但是仍然坚持读完了，是一个进步。

和最开始鸡血满满的读书相比，开始进入有点小拖拉的阶段，之前几本书的内容也有些模糊。读完要有行动力，不然打了的鸡血会随风而逝。

读书笔记

每章都会在结尾做总结，思路很清晰。

接受相互冲突的自我！

我要做，我想做，我不要

人体的生理结构

前置皮层-大脑灰质

多运动增加意志力储备/充足的睡眠/自控力不要过度，顺应自己

冲动时留十分钟让自己再行动

原谅自己比自责更有积极的效果

多巴胺控制的是行动，而非得到快乐！

多巴胺--行动--通过行动得到的快乐

未来的自己也是自己，不要当作陌生人对待！

社会性-从周围人身上找到积极的因素

直面自己的欲望，但不要行动，驾驭冲动，把“我不要”变成“我想要”

看完类似书记后我想要有实实在在的行动，比如准备司法考试，每天背英语单词，开始准备日语等级考试

开始早起6:30抄经，养成一个习惯