祝崑老師靈性畫作：比
今天是紅蛇日，紅蛇代表身體、本能、生命力。
今天，你可以好好地關注一下自己的身體，問一問它，它到底需要什麼？它希望你怎樣對待它？
很多時候，我們對自己身體做的，並不是它需要的。
所以，你需要問一問，我對我身體做的事，到底是基於身體的需要，還是基於心理的慾望、煩惱與習氣？
餓了要吃飯，渴了要喝水，這是需要。沒有山珍海味就不吃，不用金杯玉盞就不喝，這是慾望。
困了要睡覺，這是需要，非得高廣大床才能睡，這是慾望。
其實，我們的身體需要的很少，僅僅適量的食物和水，再加上規律的作息，保證該睡覺時睡覺，該休息時休息。
但是，我們往往連這個都做不到，因為，我們的心里充滿了種種慾望，被種種煩惱、習氣所侵擾！
很多人為什麼不能減肥？就是因為他被貪吃的慾望和習氣所控制，明明已經吃飽了還在拼命吃，明明知道有些東西吃多了對身體不好，就是控制不住不去吃。甚至還會告訴自己：“先吃吧，吃飽了才有力氣減肥！”
很多人為什麼身體不健康？就是明明知道熬夜傷身體，卻控制不住不熬夜，每次非得熬到晚上一兩點才睡覺，甚至，已經養成了一種不良的習慣，就是一到晚上就很精神，睡不著，到了白天則萎靡不振。
本質上，這是一種陽氣不足的表現，也是一種心理上的慣性。也有的人是內心的煩惱很多，自己無法面對，所以要一直折騰到困得不行了，才肯睡覺。
還有，我們都知道，身體像機器一樣需要保養，都知道鍛煉身體的重要性，但是往往缺乏足夠的動力，而且很容易就被各種慾望、煩惱和習氣帶跑。我們鍛煉身體的時候可能三五分鐘就糊弄過去了，但是上網、刷朋友圈，卻好幾個小時都有時間。
今天，讓自己好好地聆聽一下身體的聲音，它會告訴你它最需要什麼，它會告訴你怎樣才能讓自己的身體更健康！
一個人如果沒有健康的體魄，做什麼都不容易成功。所以，曾國藩說：功名看氣宇，事業看精神。一個人能做多大的事業，看他精神狀態怎樣就可以知道。
想要有健康的身體，需要幾個方面，規律的作息、合理的飲食、良好的心態，這些是屬於消極的養生，是讓我們的能量泄耗的速度變得慢一些，但是，要想讓自己的能量實現逆增長，光是這幾個還不夠。要想增加正能量，必須要每天鍛煉身體或練功。
跑步、游泳、舞蹈等運動，是鍛煉身體血和肉的方法，而太極拳、瑜伽，就進入了練氣的階段，尤其是道家傳承的內家拳和導引術，核心就是練氣，而市面上普傳的瑜伽，往往還進入不了這個層次，更多的只是瑜伽體操。
當然，如果能每天練瑜伽、練太極拳等等都很好，如果要是能修煉佛道密傳的功法，效果會更事半功倍！
我在書院修持三年了，現在的身體狀態，是有史以來最好的，這幾年連感冒藥都沒有吃過，就是因為一直在修持書院傳播的“自然相應法”！
如果還沒有機會遇到好的老師，那麼，每天練太極拳、練瑜伽也很好，也可以幫助我們舒經活絡，補充能量。
我今天早上起來，對古代人早睡早起有了一種新的感受。古人經常是晚上9點睡覺，早上3點起床，然後開始修煉，這是非常符合自然規律的。晚上亥時（21：00—23：00）、子時（23：00—01：00）是天地陰陽之氣交合和轉換的時機，也是人體陽氣上昇的契機，錯過了這個時機，就不能補足白天消耗的精神，第二天就沒有足夠的能量供給我們使用。孩子的“孩”字，就是一個“亥”字加上一個“子”字，就表示是陽氣剛剛開始萌發的狀態，如果孩子在長身體的階段，身體缺乏了足夠的營養，錯個那個時間段，就再也長不了身體。晚上睡覺的原理也是如此。
淩晨03：00—05：00，是卯時，是陽氣勃發的時機。古代的出家人和修行人，就懂得充分利用這個時間來修煉。現在你到廟裏或者道觀去，他們的作息時間仍然還是這樣，只是，很多殊勝的修煉方式，即使是道觀和廟宇都不一定有傳承了，現在有所傳承的，往往是在民間。
同時，當你能把握好早上的時間，有充分的時間去修煉，一天你都會覺得很精神，而且心也會非常喜悅，而且，你會發現你可以利用的時間非常多。如果早上起得很晚，頭一天晚上睡得也很晚，那麼你起來之後，不僅精神體力都不足，而且一轉眼就感覺到一天就過去了。這就是為什麼古人說，“一日之計在於晨”。
只有養成一種健康的生活習慣，把身心的修煉變成一種生活方式，你才可能擁有健康的體魄和良好的心態，你才更有可能實現自己人生的理想！
願所有人都有一副健康的體魄！
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願一切有情眾生都能活出自己，綻放天命！
宋光銘（微信號shangyi13）
2017.01.08
於北京光明書院
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