暑期学习健康知识有感

感谢两个月以来各位老师的分享，让我受益良多，尤其是关于皮肤管理那一课，我是一个皮肤敏感的人，多年以来，深受过敏和湿疹的困扰，而春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。

老师说因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。

老师也教了我们一些预防的方法，比如说：①通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。

②保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。

③饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。

④皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。

除了皮肤问题的分享，情绪管理方面也使我受益良多，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面:停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼建立良好的生活工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为家庭发挥我们人生最大的价值。

总的来说感谢互加计划让我有一个这么好的机会学习这些知识，也很感谢各位老师们的倾情分享，让我度过了一个充实的暑假，我将继续学习，继续努力，在自己的岗位上发光发热！

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