我的朋友大智经常抱怨工作压力太大，几乎每天都要在公司加班。好不容易盼到周末希望可以好好睡个懒觉。没想到清晨接到领导电话又要去公司写文案。工作的压力致使他的情绪非常急躁易怒。致使工作效率低下导致延误了工作，同时工作中出现了不少错误。我认为如今社会工作生活学习节奏加快。越来越多的人有着大智这样的经历。每天忙碌着且烦躁着。过着不是自己想要的生活。可是又不知道如何去应对所在的困局。如果不主动改变，辞职也不能解决当下的问题。
一行禅师的《和繁重的工作一起修行 平和喜乐地成就事业》就为读者解决了如何平衡自我和工作关系的书。
首先我们先了解一下作者，一行禅师，越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。左翼佛教主要的提倡者。在汉传佛教传统中，出家众都以“释”（越南文为Thích）为姓，一行（Nhất Hạnh）是他的法号。因此有人直接称呼他为一行禅师。当今世界上最伟大的心灵导师，全世界最具影响力的禅宗僧人，一生都在传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。1967年，一行禅师被美国黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。
1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了多个“正念静修中心”，为佛教界人士、普通人和许多孩子提供了大量的帮助，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。
下面我们来讲讲书中的内容：
一、讲工作当做正念修行
何谓“正念”？所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。举个简单的例子，如果你在洗碗，就认真的洗碗，其它什么都不要去想。如果你在扫地，那么就仔细的扫地。排开其它思绪杂念。专心致志的做一件事情。
天使投资人，著名作家李笑来老师曾经说过：“你的大脑有的时候不属于你的大脑”。因为大脑太活跃了。集中全部注意力做一件事情其实非常困难。比如说当你决定今天上午要复习一本书来应付考试。刚把书翻开的时候，你忽然感觉到口渴。走到冰箱里拿你最喜欢喝的饮料，可是却发现饮料已经喝完了。你给超市打电话。超市售货员回复现在比较忙，等闲了可以送货。你索性又给附近的另外一家超市打电话。电话购买了你最爱喝的饮料。当你继续坐下来时忽然想到为什么不让超市再送点你喜欢的零食呢？又是给超市一通电话。刚挂断电话，一个久未联系的朋友打电话过来问问最近的生活，并且发出晚上一起吃饭的邀请。你友好而又歉意的说因为明天要考试，推迟了朋友的饭局邀请。又聊了一些无关紧要的事情。终于挂断了电话。购买的饮料和零食也送过来了。但是你发现其中有一款零食因为沟通问题不是你想要的。你又和送货员纠结了半天。对方答应马上给你更换。你终于坐在座位上准备继续看书，才发现几个小时过去了，其实一页书也没有读。回头思考下，你认为最重要的考试，被这些琐碎的事情占据了重要而宝贵的时间。
让我们重新想想，如果你能控制你的大脑。今天上午的时间，我就是用来复习考试的。不会因为口渴，聊天、和售货员的纠纷所占据宝贵的时间。这可是普通的一天，如果我们早点学会控制自己的大脑，学会用正念来工作，可以节省多少宝贵的时间。工作效率也会大大的提高。可见正念的重要性。从某种程度上来说，正念的重要性大于时间，而时间重要性大于金钱。
二、如何正念修行呢？
大部分朋友说我根本没有时间去做正念修行。因为我们每天都很忙，日程都安排的满满。根本抽不出时间。记得这样一句话，每天在忙碌也要抽出一段时间来反思。其实正念修行方法很简单。正念修行就是把注意力放在呼吸上。关注我们的“入息”和“出息”。在这种情况下，我们更能清楚地发现当前发生的一切。仅仅几次呼吸就能把我们带回到当下。
当我们清晨起床时、穿衣时、刷牙时等等时间都可以练习正念。同时要心怀感恩。感恩制作这些衣服的人，感谢这些制作衣服的材料。愿人人都有衣服可穿。
在工作中学会释放压力，利用午休或者工作间隙进行正念练习。放松身体，饱满精神。在入息和出息中找到平静和快乐。
三、如何“不被情绪左右”
回避困境或见困境就逃，既不费力也不费心；但如此一来，你既不能测试自己的极限，也不能成长。面对困境的能力对你的成长很重要。当然了，如果困境已经势不可挡，你就要暂时退后一步，并等到你有足够的力量善巧地应付它为止。
1、当负面情绪出现时，你要直面它并对它说：“你只是一种情绪而已”。并且深刻认识到情绪是这样一种东西，它生起，停留，最终消失。如果总是避难就易，你就无法学习和成长；面对烦恼尤其是这样。学着直面烦恼、调查并理解烦恼的本质，这能帮你超越烦恼。
2、使用正念呼吸。你要了解你的生命远比一种情绪更为广阔。注意力放于呼吸，停止思考。
3、不要等到不良情绪出现时才想到修习正念呼吸，否则在你最需要的时候你却不知所措了。我们必须现在就开始修习，尽管天空晴朗，暴风雨还未到来。如果每天坚持修习五或，十分钟，等到最需要的时刻我们就能自然应对，并将轻而易举地经受住情绪风暴的猛烈袭击。
当你熟练运用正念的力量之后，就会感觉工作并不是想象的那样繁重和令人乏味。不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”。如果你留在当下并感触身心所正在发生的一切，那么所有时间都是你的时间。工作时间比你在其他地方度过的时间更加令入不快，这没有道理。
海德格尔曾描述过人与大自然关系的终极境界，他说“大地与天空，神圣者与短暂者”这四者的统一即为人类“诗意地栖居”。学习并获得正念的力量，认真面对当前每一件小事。
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