今天是2020年2月6日,星期四,天气阴,下起了雪
01
好久没有这种感觉了,这些天,下班回到家,都来不及换衣服,不想洗手,就想拿东西吃,看见什么都想吃,食欲好的出奇,有急不可耐的感觉。
今晚回家试试,不吃会怎么样?那种情绪是什么?
低血糖吗?不是。
饥饿感?也不是。
那是一种急不可耐的感觉。
02
急不可耐,是心里的紧迫感。
下班回到家,桌子上的零食向我招手。
这次,我停了2秒钟,感受自己的肚子,根本不饿,于是没吃。
我消毒,换上衣服走进厨房,厨房的食物也向我招手,我还没来得及思考,手已经伸出去,拿了一块肉扔进嘴里,哇真香!
03
回想中午下班,急迫想吃饭,甚至看着水饺还没煮,生出愤怒。
被情绪控制的中午,吃饭时没说话,放下筷子,转身去了卧室就睡了。
被小爱同学叫醒,好多了。于是冥想一会儿,一直到1点30分才起床上班。
今晚做了扩胸运动和室内走路,大姨妈来报到。我知道,情绪被激素和身体不适感控制了。又缺乏运动,紧张感和焦虑感自然而来。
04
13岁洗澡洗头。
他心心念念想吃的醋溜白菜,还声称自己炒。最后自己在屋里假装学习,我和爸爸炒的。这几天13岁研究做菜,慢慢开始做家务。
05
听书《跃迁》第四遍。
生活中的无解问题,真的无法解决吗?
斯坦福大学教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》一书中提出两个概念:
第一序改变:系统内改变,改变状态,改变体验。
第二序改变:对于系统的改变,改变模式,改变结果。
古典:大部分人的精力都消磨在了第一序改变上,这恰恰阻碍了他们的第二序改变,所以他们一直无法跃迁。
如何像高手一样透彻地看问题?
古典:一个人看问题有见地,无非两个方向——看得远和看得透。
1. 看得远:能看到事物发展的脉络,找到过去和现在的关系,找得到“回路”;
2. 看得透:能够理解事情背后的真正规律,看到事情背后的“层级”。
回路:人生最常见的8种循环
四种增长引擎:
1. 好习惯,如早睡早起
2. 从兴趣培养到能力养成
3. 快速学习的知识IPO
4. 企业管理中的“信-任”循环
四种死亡螺旋:
1. 穷者越穷:大部分人陷入穷局。
2. 投入不足
3. 工作狂循环:我曾经就是工作狂,不工作就难受,休班觉得空落落的。
4. 做自己(求认同-找不到自己-求认同):我曾经,不得不说不喜欢的话,在乎别人评价,求认同,把自己弄丢。
现在,学着带点刺,鸽子长出骨头。
网友评论