今天是2020年2月6日，星期四，天气阴，下起了雪
01
好久没有这种感觉了，这些天，下班回到家，都来不及换衣服，不想洗手，就想拿东西吃，看见什么都想吃，食欲好的出奇，有急不可耐的感觉。
今晚回家试试，不吃会怎么样？那种情绪是什么？
低血糖吗？不是。
饥饿感？也不是。
那是一种急不可耐的感觉。
02
急不可耐，是心里的紧迫感。
下班回到家，桌子上的零食向我招手。
这次，我停了2秒钟，感受自己的肚子，根本不饿，于是没吃。
我消毒，换上衣服走进厨房，厨房的食物也向我招手，我还没来得及思考，手已经伸出去，拿了一块肉扔进嘴里，哇真香！
03
回想中午下班，急迫想吃饭，甚至看着水饺还没煮，生出愤怒。
被情绪控制的中午，吃饭时没说话，放下筷子，转身去了卧室就睡了。
被小爱同学叫醒，好多了。于是冥想一会儿，一直到1点30分才起床上班。
今晚做了扩胸运动和室内走路，大姨妈来报到。我知道，情绪被激素和身体不适感控制了。又缺乏运动，紧张感和焦虑感自然而来。
04
13岁洗澡洗头。
他心心念念想吃的醋溜白菜，还声称自己炒。最后自己在屋里假装学习，我和爸爸炒的。这几天13岁研究做菜，慢慢开始做家务。
05
听书《跃迁》第四遍。
生活中的无解问题，真的无法解决吗？
斯坦福大学教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》一书中提出两个概念：
第一序改变：系统内改变，改变状态，改变体验。
第二序改变：对于系统的改变，改变模式，改变结果。
古典：大部分人的精力都消磨在了第一序改变上，这恰恰阻碍了他们的第二序改变，所以他们一直无法跃迁。
如何像高手一样透彻地看问题？
古典：一个人看问题有见地，无非两个方向——看得远和看得透。
1. 看得远：能看到事物发展的脉络，找到过去和现在的关系，找得到“回路”；
2. 看得透：能够理解事情背后的真正规律，看到事情背后的“层级”。
回路：人生最常见的8种循环
四种增长引擎：
1. 好习惯，如早睡早起
2. 从兴趣培养到能力养成
3. 快速学习的知识IPO
4. 企业管理中的“信-任”循环
四种死亡螺旋：
1. 穷者越穷：大部分人陷入穷局。
2. 投入不足
3. 工作狂循环：我曾经就是工作狂，不工作就难受，休班觉得空落落的。
4. 做自己（求认同-找不到自己-求认同）：我曾经，不得不说不喜欢的话，在乎别人评价，求认同，把自己弄丢。
现在，学着带点刺，鸽子长出骨头。
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