人充满负面情绪的时候。如果是他人，我们可以选择避开，有些人却避不开，例如亲人，自己。
怎么跟充满负面情绪人相处，不被拉入情绪的泥沼？不被卷入情绪的漩涡？
1.首先，我们必须搞清楚自己的立场。当别人吐苦水的时候，我们可以提供陪伴，提供倾听，但保留不参与情绪的权利。没有必要对方哭就跟着哭，对方恨就跟着恨。做自己情绪的主人，而不是把责任推给别人。尊重ta的立场就是让ta好好地、畅快地哭一场。
身边总有一些长期喜欢抱怨、吐苦水的朋友，听久了就会害怕，所以就会开始躲这个朋友。这样做会损害友谊。所以采取一个坚定的立场表明，在我力所能及范围内，我可以陪你，但不是无止尽的。比如说，朋友找你倾诉，但你实在没有力气倾听，你可以说：“我最近工作实在太累了，只能陪你半小时”。对方并不会觉得被你否定（实际上很大部分会这么觉得）。采取这种立场应该表明，我们对于对方的情绪是认真对待的，我们希望提供有品质的时间陪伴和倾听，而不是一边划手机，一边敷衍了事。
2.定下原则 人的时间、注意力都是有限的。通常维持高度的注意力超过90分钟，就会感到很疲倦，而且无法再专注做其他事情。因此，原则就是做限制。例如，倾听朋友的诉苦，每天只听10分钟；朋友需要倾诉，不能打乱自己原有的节奏，放下手上的活去回应，反而应该是先干完自己的活再去回应。毕竟我们都有自己的规矩，节奏，不是24小时倾听专线。
当自己情绪低落时，给自己定个规则，比方说，只允许难过1个小时。在容许情绪低落的时间里，尽量对自己倾诉，或者把想法写下来，表达情绪，尽量倾诉“自己心里感到什么样的难过”以及“为什么难过”。
3.把对方的情况具体化妈妈为了呼唤孩子的注意力，利用“背痛”来呼唤自己孩子的注意。背痛不是问题，不被关心才是问题，所以当把负面情绪具体化，可能比较容易帮助对方，也帮助自己搞清楚发生什么事。
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