情绪止损

我们身边常常会有负面情绪的人，有些人是我们无法避免的，比如这个人是我们的妈妈。更甚者，这个负面情绪的人可能就是我们自己。那面对这样的情况，我们如何对情绪及时止损呢？我认为有三个方法。

第一，我们要搞清立场。保留不参与情绪的权力。我可以是一个很好的倾听和陪伴者。在看蔡康永主持的节目中，我们可以看到他不是对方哭就跟着哭，也不是对方恨就跟着恨。记得康永哥在主持一档节目的时候。有一个歌手哭的很厉害，康永哥很淡定的在旁边倾听着。若干年后再次相遇这歌手还问康永哥，为什么我哭的那么厉害，而你却无动于衷？康永哥说，因为我在想下一个我该问你什么问题呢？所以我可以是一个很好的倾听与陪伴者，但我没必要参与你的情绪中。

又比如你有一个很喜欢抱怨满腹牢骚的朋友。如果你开始还听他抱怨，听多了之后你就开始躲着他 ，这样反而会伤害友谊。其实这时候如果你能坚定的表明自己的立场。“在我能够做到的范围内，我很乐意陪伴你，但并不是无止尽的。”

当你能够站稳这个立场的时候，下次你有朋友再想向你倾诉的时候。如果你确实是很累的情况下。你可以直接说“我今天太累了，只可以给你半小时的时间。”接到这样的信息，我相信你的朋友也是能够理解你的。采取这样的立场 也表明我们对这段这段情绪是认真的。我认真的倾听半小时总比我一边倾听一边低头滑手机点头的好。

第二个情绪止损的方法是定下原则。我们常常羞于情绪的止损，但是如果是想像成朋友借钱呢。朋友来借钱，你对钱会很有概念，你一定会想我手里还有多少钱能借出去，她能不能还 他多久能还？因为钱是看得到的，借出去就没有了，因为我们手上的钱是有限的。可是面对更珍贵的东西，比如时间注意力，我们我们就容易忽略掉这些了。我们不仅时间是有限的，注意力也是有限的，通常我们高度集中的注意力只有90分钟，过后就会疲惫了，没法做其他工作了。

前段时间有一部很足很火跟据亦舒原著改编的电视剧《我的前半生》其中罗子君因为婚姻的原因受害了。每天哭哭泣泣哀声哀道的。一个电话打来，作为大公司的主管的闺蜜就放下手头的工作过来陪她。可是在亦舒的原著里，并不是这样的。她给她定了一个规矩，我每天只有十分钟的时间可以陪伴你。

康永哥在业界一直被认为是一个高情商的人，那他在面对这样的情况下是怎么处理的呢？他说他一般看到信息是我最近好累啊。我最近有一个什么事情想听听你的意见开头的。他通常都会去先忙自己的事情，也许过几个钟头才过来看一下。如果是不紧急的，还会拖上一两天。朋友可能会说，你怎么拖这么久才回信息？他也只会回复一个表情符号。表明我虽然不解释，可是跟我诉苦，那我有我的规矩，我有我的节奏，我不是24小时在这边扮演倾听专线的。

其实这样一个原则对于负面情绪的人是自己也蛮适用的。给自己定下一个规矩。我只有一小时的时间用来情绪低落。这样反而我会特别珍惜这段时间。对自己诉说，或者写下来。我到底是因为什么原因难过，我到底难过什么？

处理负面情绪的第三个办法就是把对方的情绪具体化。我有一个朋友。他很少有时间回家陪妈妈，她妈妈常常一个人呆着，所以只要他一回家，他妈妈总是喊背痛。请了几个医生，医生都说他妈妈并没有背痛。他就很困扰。这时医生说他妈妈喊背痛，可能就是在呼喊他的注意力。他妈妈是觉得直接跟儿子说想他了，让他儿子不上班来陪着她，觉得有罪恶感。所以我们尽量把对方的诉求具体化，发现隐藏在负面情绪后面的真实原因。