🌷 今日三件事完成 17/29天

作者: 玫瑰西海岸 | 来源:发表于2021-12-19 23:27 被阅读0次

1.健身：10分钟✔️

🧘♀️

2.专注：20分钟✔️

察觉：做饭不开手机，沉浸式专注做饭。

3.技能：30分✔️

主题：目标制定后该如何突破卡点高效执行？

仅仅有目标是没用的，因为目标执行一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵。

需要设定执行意图。执行意图：就是你针对某个愿望的明确意图，简单说，就是你“具体要怎么做”。

有一种方式可以应对这种现实障碍，就是用：If如果……（某个情景、状态）……Then那么（某个反应）。这个人执行意图会大大提高。

比如说：在和领导沟通之前，就给自己设计一个执行意图。✍️如果（我紧张），那么（我会打开PPT说一段我比较熟悉的工作汇报）。

执行意图之所以起作用，是因为过去仅仅设定目标的方式在稳定的环境下好用，在变化的情景中，仅仅设定目标就不好使。因为变化带来的压力让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作了，而本能基本上又是最糟糕的选择。解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。

在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器。如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）……

网友评论

本文标题：🌷 今日三件事完成 17/29天

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qrjafrtx.html

🌷 今日三件事完成 17/29天