让人生少留遗憾与懊悔
同样一天24小时，不同的人因为各自不同的使用方式，因此获得不一样的人生。
三大习惯，吃饭睡觉和运动来维持我们的能量，带给我们精力，但这部分占据我们非常长的时间，一天大约13－15个小时。睡觉8个小时，睡前睡后各1个小时，吃饭1－3个小时，运动1个小时，如果能用好这13－15个小时，那我们更健康，更有精力去做剩下8个小时当中的要事，效率会更高，这样才会有时间去做自己想做的事情。
在没有学习时间管理之前，很多时候我都过着混乱没效率的生活，第一大恶习就是熬夜，凌晨1、2点睡觉是常事，因为晩睡，所以晩起，来不及做要事就已到午餐时间，基本上早晨的时间就这样被浪费掉，工作都被挤到下午和晩上来做，再加上不运动，久而久之，不但工作效率低，而且健康受到严重影响。
回顾以往的生活和工作，只要三大习惯很好保持，则精力充沛效率高
，家庭和谐少矛盾少争吵；反之，则身心疲惫，容易焦虑，家庭
不和谐
科比每天4点起床，富兰克林每天过着晩10早5的生活，迪斯尼老总每天4点半起床，乔布斯、库克也都是早起一族，曾国藩也早起，他说：早起是治家之本，晩起是败家之凶德。一日之计在于晨，早起做计划，早起吃青蛙（做要事），有节律地安排自己的吃饭睡觉和运动，则人生就会变得不一样！
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