睡渣是上天派来优化你的

朋友圈都知道，我家小子是个殿堂级的哭神。每次我发出去的照片都在嚎叫。开始的时候各路老手都积极的指导我这个新手，帮我普及了很多育儿知识，比如怎么对付肠绞痛，怎么抱一秒止哭等等。娃嚎起来跟拆房子没有什么两样，为了让自己冷静，我只好发朋友圈假装淡定，真的是假装淡定其实内心狂躁得狠，那打开窗要跳楼的心总是越跳越猛，到底我是怎么冷静下来的呢？

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夫妻共识

娃2个多月的一天，他哭哭闹闹搞了一天，我跟我妈都筋疲力尽了，晚上哄娃的重任交给了他爹，我还要吸奶。性子一向温柔如水的娃爹也扛不住娃的嘶吼，他开始狂躁，分贝马上提高，开始凶，我看他要崩溃了马上接手，他居然在角落里踢脚盆，还爆了粗口。他从来没有这样过，我知道这家伙真的崩溃了。我当时第一反应是，你大爷的，老娘搞了10几个小时了，还一直憋着火，你搞个20分钟就开始踢脚盆，真的恨不得走过去踢死他。但是我抱着娃，动作幅度不能太大，嗓门也不能咆哮，只好憋着，娃睡了，冷静了。我先开始了自我疏导，然后跟娃爹一起闲聊。

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"在娃什么都不懂的时候，我们应该建立起温柔处理问题的模式，以后他成长的路上问题会很多，还会更棘手，若我们现在就耐不住性子以后又会有多少耐心呢"

我俩的讨论达到了共识，哇闹我们就当他在唱歌，我们真的唱歌给他听，唱到他安静为止。接下来娃哭闹的日子，他爹真的是把会的儿歌，流行，老歌，红歌，山歌，潮州歌，闽南歌唱了个遍，我自愧不如，我就只会唱我有一头小毛驴从来都不骑，然后还就会这一句。但是娃爹总是对我说，我们应该好好找原因。

自从我学会了冷静，头脑立马清晰了。对于婴儿养育的知识体系我最关注的是心灵成长和人格塑造，吃喝拉撒从来没放眼里过，就觉得是本能。可是之前因为自己频繁堵奶又处理不当，开始关注母乳喂养，再加上身边的人都告诉我，吃得多睡得好，小孩好带不会吵。所以我一直以为娃吃不饱所以闹，我还根深蒂固的觉得娃要睡了自然就去睡了。

究竟是如何打破这面思维的墙的呢?

我认为娃困了自然会睡，但是他一只都是越困越闹直到崩溃。每天都这样，哄都哄不好。做为亲密育儿派的我，在娃依赖抱睡这个问题上，我已经精疲力尽了，但是依旧麻痹自己，他大了自然会好，那时候可能还不想我抱了，现在有得抱还是多抱吧某一天，有人跟我提起了睡眠训练。我有点不屑，为毛大人要去干预娃的自由成长?但是又好奇，睡眠训练是否真的能解决问题?还是手贱关注了睡眠大v小土，不看不知道，一看才发现自己多么的愚昧。

小土的文章十分全面，案例也非常多，一篇一篇读下来，初步的睡眠知识有了，但是脑子里面并没有建立一个知识框架。一篇浑沌黑暗里突显一丝光明，毫无例外我是一蹦三尺高，自我感觉良好到以为看到了光源。我开始对娃实行抱放，拍睡，好在我的行动力够强，够坚持，终于我可以释放双手了。再然后我进行了陪睡，我跟着一起睡，自己的睡眠得到了充分的补充。

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由于我对睡眠知识的皮毛认知又对亲密育儿没有过深度思考，陪睡导致我走上了奶睡的不归路。奶睡刚开始给我带来的轻松感就像大热天吃冰西瓜，一口开始就停不下来，也不会去想吃多了会不会拉肚子。娃被我奶睡的日子，轻松感没有持续太久，6个月睡眠出现了巨大的倒退，我开始求助经验人士，有人提出戒奶睡，我内心根本不认为是奶睡带来的频繁夜醒。当第四个人告诉我要戒奶睡的时候，我带着怀疑的心态再次开始阅读睡眠知识类书籍。这一次的感觉再也不是急忙找光源了，而是在黑暗中摸索。

在初步系统的了解睡眠知识后，我越来越觉得我需要一个对睡眠问题有经验的妈妈指导，娃的问题可能已经等不及我日夜苦读全部了解透彻了，而且实战和书本是两码事。机缘巧合看到某公号关于睡眠倒退的文章，她不是大v, 但是文章思路条理清晰，除了法伯法，我都认同。于是进入了Ruby睡眠指导大厅。Ruby问了我娃睡眠状况，立马建议断奶睡，改抱睡。知识的装备加专业人士的建议，我立马开始贯彻实施。这一次我没有跟上次一样着急，而是挑好一个娃爹觉得合适的时间并且跟老人沟通好，对每个家庭成员都做了知识辅导。娃爹基本承担了晚上抱睡的工作，抱的时间一天比一天短，第四天奶睡基本断了。夜醒有了很大改善，但是我知道娃应该可以睡得更好。

为什么我又接受法伯了?

娃不奶睡后夜里还是有那么一两次哭闹，白天入睡也有困难，Ruby提出睡训，要不要法伯，我委婉拒绝，虽然娃的哭闹对我没有了情绪上的干扰，但曾经有过一次哭免，那个感受至今都觉得揪心无比，再者家里没有办法分房，如果我分房，娃的睡眠势必会被焦虑的外婆外公干扰到。我思考了很久，根据娃爹哄睡发现的规律，自己指定了一套方式，分床不分房，娃爹说他哭一下再抱效率比较高。于是他的夜醒，我都让他哭一阵再抱起安抚，安静再放下来，再哭再抱起，后来实在觉得累，我不再抱起，而进行拍睡，经历这么多，拍睡的手法我以熟练。当我再次与ruby沟通，她说这种定时查看也是一种法伯。没想到我居然这么多上了睡训的路。

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这样几天下来，娃的夜晚的睡眠又有了很大改善，我与Ruby的沟通不算太多，也许是我观察总结后再跟她聊天，她的建议对娃都非常有效。娃的哭泣也迫使我去寻找一些心理方面的资料，科学使人改变，这样法伯我便坚持了下来。我开始制作表格记录娃的睡眠信息，改进和存在的问题一目了然，骚扰ruby基本也没什么废话，她的指导简短，加上我本身执行力不错，娃脱离睡渣之路越来越平坦了。后来我们讨论，对于早觉入睡抗拒实施放弃睡眠仪式，对于夜晚入睡吵闹进行哭免，一切都很顺利，比起之前那次意外的哭免，我没有觉得娃哭是在揪我的心，而是觉得他正在学习睡觉，我不应该把自己的情绪加在他的身上，我没有任何理由去破坏他自主成长。在睡眠训练的这段日子里，我没有停止过对睡眠知识的学习。这种感觉太好了，内心的强大并不是单靠对自己催眠就行，而是要实实在在付诸行动，充实起来。在跟Ruby的讨论中，我发现自己漏掉一个关键性的东西，规律作息没有引起我的重视，规律作息才是娃睡眠的基石。但是吃玩睡的模式我至今都没建立起来，我自己琢磨用刷牙，逗乐，穿睡袋的行为慢慢插入了吃与睡的中间，避免了再走回老路。在抱不抱的问题上我跟我妈始终没有共识，因为她一直都反感睡训，她就是顽固的认为大了自然会睡好。

怎么解决与老人育儿官的冲突

我爸妈都很固执，我爸跟我妈比起来，我爸更固执，但是他比我妈有钻研精神，于是睡眠知识辅导都是从我爸开始。我妈不怎么能接受新观念，我只能调整自己心态，降低我对他们的期待以及娃睡眠训练效果的期待。我允许了白天我妈陪睡，但是能不抱就不抱，我妈还是做到了。也许因为晚上我做出了成绩，他们心里抗拒才放松了。娃总是有点反复，我在允许我妈陪睡的基础上教她要抱可以，但是闭眼之前一定要放下，也教她怎么提前安抚进行接觉。她嘴上说我还用你教，但是实际还是照我的方式执行了。虽然一路走来，我挨骂了不少，但是最终都顶住了压力，我内心对父母是很感激的，因为他们的帮助，我体力上轻松太多了。

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两个月的时间，娃的睡眠不但改善了并且稳固了。回想起来，我觉得不是我训练了娃，而是娃优化了我，我学会了在观察中找规律，在行动前进行谋划，在情绪点上学会了自控，在寻求帮助中学会了沟通，在迷惑中学会了求知。虽然走了不少弯路，但是我的育儿知识更加全面，观念更加的积极，思维也更加的辩证了，以后的路还很长，我是多么的庆幸自己曾拥有一个睡渣。

写在最后

要让睡眠巩固，规律作息是基石，睡眠知识是框架，麻麻观察力，行动力，执行力，分析力是砖头，耐心是瓦片，而哄睡方式技巧是水泥，若能再打破常规思维，那么这个大厦建得就十分坚固了。

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