自我攻击的最大原因之一，可能就是对自我的不够接纳，无法接受目前的自我，但同时又苦于找不到问题的症结，行动力匮乏，习惯性拖延，导致被无法改进的结果反制，从而形成了恶性循环。
怎么破？每个人都有自己适合的方法，唯一确定的一点是，当我们拼命想要喊停这个自我攻击者时，这个念头反而可能会愈加强大。
所以我们要想破掉这个自我攻击，不妨另辟蹊径，从建立一个正向的自我肯定的形象入手。
先从自己最擅长的，最可能得到正向反馈的事项入手，定制一个不太高但跳一跳又够得到的目标，在达成后给与自己一些物质或精神上的奖励，从而形成正向的强化，久而久之，这种正向的反馈会形成扩大效应。
随着正向自我肯定形象的逐渐建立，信心和自尊体系也随之树立起来，把这种良好的感受印记在心，同时继续加强这种正向的行为，并由之反作用于内心，多给自己一些积极的心理暗示，向那些积极，自信，乐观的人群或榜样靠拢，为自我肯定扩大战果，加持力量。
当自我形成积极肯定的思维模式后，那个自我攻击者可能也随之逐步瓦解，当然，自我攻击的念头一旦再弹跳出来，也大可不必惊慌失措，毕竟，成长不是一蹴而就的事情，平静而淡定地面对，接受这样的自己，真实的自己，会更有助于个人实质的进步。
人就是如此神奇，当一个人可以接纳自己的全部时，改变反而会自然而然地发生，因为接纳才是成长的大前提
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