我们知道，训练成一种能力并不是一蹴而就的，他必须是要经过时间的累积与有效的练习最终达成。《刻意练习》一书的作者艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生，发现不论是什么领域或者行业，要练出顶尖的能力，都普遍遵循一套原则，那就是刻意练习。而刻意练习本身是需要做大量重复的动作，也就是坚持一项事情重复做，它有一个长周期的。《异类》一书里甚至有“1万小时成天才”的口号，所以最终达成能力的前提是坚持。
但，大家都知道吗？我们以为自己知道了训练的秘诀、成为领域的顶尖高手，然后就开始定目标，不管是大目标还是小目标，不管是长周期的还是短周期的，于是，我们就开始着手做，然后，做了1天，2天，3天，4天，再到后来就没有然后了···我们发现我们不是不清楚目标，也不是不清楚训练的方法，但为什么就达不成目标呢？相信我，绝大部分人都跟你一样！你并不孤单！
其实，我们都要承认一点，就是我们人天生就是有惰性的，如果持续的做一件事是有倦怠感的，如果在我们以前，曾经有那么一次或几次，有过坚持的做一项事情然后然后得到了良好的反馈，有这样体验的人，那么在重启新的一项能力训练时，很可能他是可以持续的做下去并有所得的！因为在此之前，他克服了那种惰性，并且得到了满足感，在大脑里已被训练过，就像肌肉训练一样它是有记忆的，大脑会得到器质性的改变。
所以，我们明白，先有了“坚持”做一件事的能力，我们再谈怎么去练就我们想要的能力。而不是到最后总是受挫，然后还怀疑起那些方法论来！所以不可忽视“坚持”的能力。
那么，说到坚持也是一种能力，那怎么训练这项能力呢？
先给自己定一个简单的、小小的、轻易就能达成的目标，然后坚持个21天。
比如，拿我自己来说，深有心得。从今年过年回来，我给自己定了个目标--每天早上起来手写2019的目标，这个目标没有特别的时间限制-规定必须几点开始写、必须要做到每一项目标，仅仅是每天写几排字就行，然后写完放在一边就不管了，不多关注，不多想。
然后，写到4、5天的时候，我都可以直接默写出来了，再到10来天的时候，我甚至还加了点内容，就是写完之后，加一句正能量的话或者警醒自己的金句，再到后来，我翻看了下日历，我从开始到现在，竟然没有一天间歇过，本来在之前还想着坚持到21天就给自己来个大奖励，可是，现在看来已经远远超过甚至有两倍的天数了！自己满足感就油然而生！而且我在每天写目标的时候，也是一次回顾和检视自己目标的机会，回头一看，我写的11项目标，大部分我都在持续践行着！看，这就是微形变带来系统性的改变！
现在，每天我就想饿了吃饭、晚上就要睡觉一样，把写目标和做这些事当成平常的事，不做反倒有些不习惯！然后，做的过程中又开始有新的想法，然后，很自然地去做。
这里，有一个细节，你会发现，这当中我对自己是没有期待的。我们知道，有期待就会有压力，有压力就会产生情绪，这固然不好。我一开始，就是以一件小事开头，这件事并不难做，然后做这件事我并没有十足地去关注，做就做，不想太多，做完就放下，好像这件事又不存在一样。所以，过程中是感到很轻松自在的。
现在，我开始了新的尝试，这步，开始写下这些文字来！
如果你觉得我的分享对你有帮助的话，不妨你也开始吧！记得放轻松哦！
喜欢就赞赏下吧！
网友评论