体脂27.2%！（每天看TA上上下下的也已经习惯了 -_-!）
早起温水。早上6点苹果生姜汁，搭配两片全麦面包。训练之后8点补充三个鸡蛋白，蒸土豆50g。10点半就饿了，于是吃了两包小鱼干。11点半午餐。吃轻煎大黄鱼两块，清炒西蓝花，米饭半碗。下午3点调羊奶手冲咖啡。下午5点乳酸菌消化饼干3小块。晚上6点晚餐。和中午一样，量减半，没有米饭。
早上7点训练。今天练后背。加了两个新动作。一个是引体向上夹背，另一个是变幻姿势的划船。 我能说我最喜欢练背吗？一边练一边想象自己背后的蝴蝶骨从厚厚的脂肪当中慢慢展现出来。。。O(∩_∩)O哈哈哈~
网友评论