体脂27.2%！（每天看TA上上下下的也已经习惯了 -_-!）
早起温水。早上6点苹果生姜汁，搭配两片全麦面包。训练之后8点补充三个鸡蛋白，蒸土豆50g。10点半就饿了，于是吃了两包小鱼干。11点半午餐。吃轻煎大黄鱼两块，清炒西蓝花，米饭半碗。下午3点调羊奶手冲咖啡。下午5点乳酸菌消化饼干3小块。晚上6点晚餐。和中午一样，量减半，没有米饭。
早上7点训练。今天练后背。加了两个新动作。一个是引体向上夹背，另一个是变幻姿势的划船。 我能说我最喜欢练背吗？一边练一边想象自己背后的蝴蝶骨从厚厚的脂肪当中慢慢展现出来。。。O(∩_∩)O哈哈哈~
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01.早起 晨间日记 02.运动 减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.输出 05.总结 已完成。 书...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习 4.简书 朋友圈输出 已完成。好友维护 总...
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早上跑步还行 感觉是渐渐体力好起来了么 网购了泡沫轴和哑铃(一对2.8公斤) 开始加强无氧运动 早餐： 午餐： 晚...
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1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习第9天 4.简书输出 5.《六项精进》字完成 今...
所有的困难都是我幻想出来的。 1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.《一生的计划》阅读与输出 4.添加...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐3.1000天好口才练习 4.简书输出 5.工具书消化6.总结已完成。 今天看...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才第七天 4.简书复盘第8天 已完成。还有阅读跟总结就...
本文标题：晨间日记-减脂day9
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