阅读书籍：《恰如其分的自尊》
领读章节：第十一章（后2小节）
领读内容：我爱自己故我在（治疗+调查问卷2）
三个问题：
一、什么情况下需要心理治疗？
二、如何选择好的心理治疗师？
三、不同各类的治疗方法有何区别？
一、什么情况下需要心理治疗？
首先，心理治疗可能会给我们带来很多的误解。因为我们一般会认为只有生病了才需要治疗，所以人们会认为心理治疗是在遇到很严重的心理问题或者精神问题的时候才需要进行的。
但本书的作者告诉我们，当我们出现情绪不满，悲伤，无能为力的问题，比如情感上或职场上的失败导致抑郁，焦虑，酒精依赖的时候，如果没有办法自我排解，那么就需要进行心理治疗。
也许我们希望像去医院看感冒一样医生能帮我们开了药然后在短期内就可以治治疗好了。但是心理的问题却无法通过一次心理治疗就让我们能够迅速地脱胎换骨，立马治疗完毕。这也是心理治疗最大的误区。
而心理治疗能为我们带来什么效果呢？
作者告诉我们，心理治疗后我们可以更好地认识自己，更清楚地表达自己的想法，慢慢地调整日常的生活行为，从而达成所有的心理治疗的直接或间接的目的，即改善自尊。
二、如何选择好的心理治疗师？
了解了治疗能得到的效果后，需要选择一位好的心理治疗师让我们得到好的治疗。
作者告诉我们选择一名心理治疗师之前我们需要了解作为病人所享有的权利和心理治疗师应尽的义务，这样有利于得到更好的治疗，也让我们去治疗时更加安心。
病人的权利有三点：
1、被倾听的权利。如果心理治疗师不倾听你的诉说，那么也许他没有能力帮助你，这时你可以考虑更换治疗师。
2、你的问题要求得到解答的权利。我们可以从心理治疗师那里了解他的从业情况及治疗方法。
3、要求获得知识现状下最好的治疗的权利。我们都知道所有的医疗都是存在一定的不可控因素，但是心理治疗师需要尽他最大的努力给予治疗。
同样，一个好的心理治疗师心理治疗应该具备以下的几个重要特点:
1、他不会马上对你进行治疗，因为他需要先了解你。
2、他会向你解释如何看待你的问题。
3、他会向你解释治疗是怎样进行的。
4、他会和你一起制定一些现实的目标。
5、他会接受和鼓励你提出问题和表达意见。
6、他不会试图成为你的朋友或精神导师
7、他接受你中断治疗，并且不会试图让你产生负罪感和焦虑情绪，但他会先告诉你他的意见。
三、各类的治疗方法有何区别？
明白了好的心理治疗师的必备条件，接下来我们就应该了解心理治疗师到底是如何治疗的。
一般来说，治疗方法分成两个种类：一个是药物治疗，一个是心理治疗。
药物治疗，顾名思义就是通过药物来进行治疗的。而心理治疗的最终目的是改善自尊，但是我们都明白世界上没有任何一种药物是可以直接改善自尊的。心理治疗通常通过药物来间接对自尊产生影响。比如，通过药物治疗抑郁者的精神状况和平复恐怖症患者的焦虑，从而对其自尊的提升产生一定的辅助作用。
心理治疗，则分为精神分析治疗和行为认知治疗。
行为认知治疗是通过治疗师与病人的互动，帮助患者采取行动不断自我肯定，减少贬低自己的想法来提升自尊。
书中关于卡特琳娜的一段故事说明了如何运用行为认识治疗进行心理治疗。卡特琳娜存在与别人接触时有社交焦虑障碍和腼腆的问题。卡特琳娜非常的漂亮，但是她不相信自己，也不相信男友会爱上他，甚至愿意和她在一起。所以心理治疗师给她的第一个建议是参加自我肯定小组的治疗，通过不断地对自己肯定，卡特琳娜学会了拒绝过分的要求，不再自我贬低，也能够勇敢的表达自己的感受和观点。最后学会了接受自己的优点和缺点，她的自尊水平也提高了。最终她与一个了解她的心理问题和缺陷的男友结了婚。
精神分析治疗通过对过去经历的重温来解决病人的问题，帮助病人意识到过去对于现在的影响，寻找童年遇到重要人物之间的关系或者原生家庭导致的人际关系的问题根源。
书中讲述的埃马纽埃尔在接受精神分析治疗之后通过对自己原生家庭梳理，让埃马纽埃尔明白，他的问题是由于家庭环境的影响造成的，而这并不是他造成的。但是成年后的他需要面对的是自己对于他建立起来的家庭的责任。心理治疗师在治疗的过程中并不会给予过多的意见，但是给予了他尊重。这也使埃马纽埃尔更好的认识到自己。
当然，不同的治疗方法都存在着优点和缺点，所以现在的心理治疗师大多采用综合的治疗方法，他们让患者通过行为认知疗法来进行自我肯定，然后再使用精神分析法思考过去自己的造成的影响，最终明白如何自我肯定改善自尊。
写在最后：
作者详细论述了心理问题出现无法自我调节的情况下，在了解病人的权利和心理治疗师的义务之后，我们应该积极地寻找好的心理治疗师帮助我们解决问题，从而改善自尊，帮助我们更好的生活。
网友评论