读《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》

《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》，作者是克劳迪娅·哈蒙德。

这10个方案，从最佳方案到第10位，分别是：01阅读、02走进大自然、03我想要独处、04听音乐、05什么也不做、06舒心地出去走走、07洗个舒服的热水澡、08空想、09看电视、10正念。

这些休息的项目以及排序，是作者通过一项广泛的心理调查得出的结果，作者说，非常的惊讶，园艺、手工艺、养宠物都没有进入前十名，第一名竟然是阅读。

休息，通常是精神的放松才是真正的放松和休息，而当你身体非常疲惫的时候，精神反而会更加的放松，但是诸如跑步、锻炼，却没有上榜，大概是过于辛苦。

这本书对每一个休息的方案都进行了科学的阐述，与我们平时所“想当然”的不同，比如“什么都不做”，当你什么都不做的时候，其实大脑还是在活动的，还是会东想西想，精神并不容易得到放松。

有些人能够从复杂的脑部活动中得到放松，比如说心算，有些人觉得跑步就是休息，这中间的差异很大。然而，从广泛的调查来看，阅读是排名第一的休息方案。在阅读这一章，作者有写道，阅读可以让我们忘记工作、烦恼，进入到另一个精神的世界中，不需要考虑很多事情，大脑得到了放松，便是休息。还有第十名的正念，也可以说是关注当下，不要考虑太多。

这本书是快速看完，对我的启发是：大脑放松下来了，才是真正的思考；大脑无时无刻在运行，专注当下、身体疲惫是放松它的有效方案；要劳逸结合，注重休息。