有个十几岁的小朋友问我，如何才能拥有幸福感。我的回答是，认真做好当下的事情。
从这孩子的问题里可以看出，她是知道幸福就是一种感觉的。这样的年纪，有这样的认识，已经很不错了。
只是，她在青春期的迷茫里，弄丢了这种感觉，所以她需要把它找回来。
其实，很多时候，我们都会有自己不幸福的感觉，都会在各种各样的负面情绪里走不出来，这时候，最好的办法就是停止精神内耗，去做自己想做的的事，专注于做事的过程，找回幸福感。
比如早晨起来，与其纠结于运动与否，不如立即行动，跑步、瑜伽、跳舞，都可以，甚至就只是出去走走路也行，身体因为运动分泌的多巴胺会让你感到快乐、自信，一整天的状态都会因此变得很好。
状态好了，其实不幸福感就消失了，这时候，应该不会再问，怎么才能总有幸福感。
人生在世，难免各种不如意。出身环境、遇到的人和事，还有学习、工作、婚姻等各方面，都有可能让心情在低谷里徘徊，甚至会让自己怀疑生存的意义。
仔细想想，许多时候，我们对命运，对生活其实是很无奈的，有太多不可控因素，这是现实的残酷，我们无能为力。
既如此，那就尽快学会适应，调整心态之后勇敢面对。而面对的方法，就是把握自己能把握的，做好自己能做的，尽心尽力，无怨无悔。
至于结果，顺其自然就好。不必强求一定要怎么样，也不必为难自己，更不必苛责他人。心里少一份抱怨，眼里就会多一份美好。
做好当下的事，运动、阅读、郊游、聊天，甚至回去只是静静地陪陪家人，都有可能改变心情，让自己收获点滴的快乐。而这些点滴的快乐，汇聚起来，就是幸福感的来源。
如果你不快乐，那就别闷着，做事或者不做事都行，只要顺着当下的心情，选择适合自己的方式，在静或者动的转换中，体验生命变化中的美妙，幸福感就会慢慢回来，你的日子也会因为专注于每个当下而改变。
在写上面这段文字之前，我刚刚结束了35分钟的室内跑步。下雨了，外边路滑，但是我喜欢晨跑的感觉，所以我就在家里的跑步机上完成了这次运动。
流汗的感觉真好，而自然醒之后能够按照自己喜欢的方式锻炼，随后又写下一些心灵的感悟，这又是一种幸福感油然而生的状态。
其实，我的生活里也有许多不开心的事，我也偶尔会陷入迷茫甚至痛苦当中，但是，我知道那些都会过去，而且我可以通过自己的方式让这样不好的情况少发生，因此，我总是可以保持大家看到的好状态。
当然，这一定不是做给别人看的，自己的生活，别人也没兴趣关注，自己也没必要炫耀或者诉苦。低头赶路，也不忘两边的风景，随时采撷身边的美好，让自己的心浸润在快乐里，幸福感自然会时时陪在你的身边。
为了
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