人的一生，是一个自我找寻，自我认可的过程，自己对自己的爱与认可，将会让我们走得更好更远。
人的一生首先是一个自我实现的过程，更深层次就是一个自我找寻，自我认可的过程。
在人生中，我们随时随地会碰到各种情绪问题。
但是，有一类人自我认可度比较低，自我效能感比较差，比如我就是这样。
这一类人，随时随地需要被他人认可，才能自我感觉良好，才能情绪平和。
这一类人，只要不被认可，就会感觉到自己被否认，感觉到自己不再被爱，感觉到自己不再被关怀。
因此，而导致各种负面的情绪升起：焦虑、委屈、伤心、自暴自弃等等负面情绪接踵而至。
特别是亲密关系相处中，不管是与配偶相处，还是与家人相处，或者是与朋友相处，或者是与周围所有的人相处，种种迹象表明，ta不爱我怎么办？
或者，种种迹象表明，我朋友不再支持我，不再关心我，怎么办？
此时拿出你的笔，将事件从头至尾详细记录下来，对话中的每一个表情，每一个动作，以及每一句戳中你的话，让你生气、焦虑、痛苦的一字一句都把它写下来。
记录情绪课题流水账，做你自己的心理咨询师，做你自己的心理焦虑疏导师。
你会发现，在这些显而易见的事件背后，实质上隐藏的是更深层次的东西。
只有挖出这种更深层次的东西，你才可能应对这些随时随地出现的负面情绪。
像那些脾气特别不好的人，或者特别容易生气的人。如果排除掉睡眠不足，能量不够，hold不住气这一点，剩下的就是更深层次的问题了。
『我脾气一直都非常不好』
『他脾气一直都是这样』
这种描述其实都是错误的，我们要警惕，因为这种描述往往让我们和他人，放弃追寻情绪产生的更深层次原因。
嗯就这样
20190309
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