情绪低落时的感受

这两天又开始出现情绪低落，啥都不想干，可是内心总觉得着急，总感觉有事情需要做而又没心情做，更加急躁，可又不想做，进入恶性循环。想着看电影或者做点啥娱乐来逃避这种不安烦躁的心情，但知道就算看电影啥的，也不能驱散这种烦躁的心情。我试着体会自己的感受和需要，我很烦躁，感觉到自己的生活没有操纵感，没能控制掌握事情，再深入体会，发现自己腰疼，很多事情身不由心。我明白一点，自己身体的原因导致自己无法做一些事情，导致一些挫败感，让自己处在有种失控的感觉，不好受，所以出现也不好的情绪，再者，我一再抱着逃避的心态来面对低落情绪，问题没有解决，反而给了它更多的能量，也越来越影响着我。我试着不再反抗和逃避，就静静地体会这些情绪，觉知的观察，不反抗不逃避，不批判不指责，让这些情绪在心底流动，静静地体会和觉察，不用做什么，最后我惊喜的发现，它已经慢慢的恢复了平静，我也恢复了活力。