大體來說，我是一個睡眠質量還好的人。不久前9月的一天，單位有同事說半夜裡電閃雷鳴狂風暴雨，她起來關窗，我表示毫不知情，惹來同事一片驚訝之聲。關於好睡眠，我最難忘的是曾經很多次，如果每晚大致在同一時間睡覺，比如11點半，那麼第二天早上也會在同一時間睜開眼睛自然醒，比如6點40，精確到分鐘的生物鐘，讓人直嘆人體的神奇。
上學時有兩個好友，她們的睡眠才是真好，能從頭天晚上11、12點一直睡到第二天中午，挨著枕頭就叫不醒了，而且幾乎不做夢，長達十多個小時的深度睡眠，我一度懷疑她們有嗜睡症。當然，這種好睡眠在外形上是有所體現的——兩人都是心寬體胖型。
她們是從不失眠的。而我，如果恰巧那幾天遇上過不去的事或人，或者第二天有事需要早起，就會受到失眠的困擾，要麼輾轉反側久不能寐，要麼早早醒來等待天明，而且隨著年齡漸長頻次有增加的趨勢。
半夜難以入睡時打開一個叫uk radio的app，找到BBC 4,點擊播放，聽英語報時事新聞，演廣播短劇，讀有聲書，還有下議院的辯論實況……當然，都是似懂非懂，不過光是那抑揚頓挫、有腔有調的倫敦腔已足夠迷人了。而治療失眠的竅門就在這裡，聽中文的東西會越聽越精神，或者完全不喜歡關掉；而聽英語廣播，聽力沒有好到完全聽進去，一點點的單詞量又恰好能勾起好奇心，於是常常聽著聽著就睡著了。有種廣為人知的對付失眠的方法是看一本催眠的書，原理大概與此類似。不過看書法對我完全不起作用，書一頁一頁翻過，依然難眠。
Anyway,還是要祝你們夜夜都好眠。
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