7月27日内容

①约定  复杂

②食品    精华

③睡眠    钥匙

④放弃  能量

我:最近加入了一个收费社区，我们约定7年之后去南极。可是在没加入之前内心确实非常复杂的。这种复杂的想法，源自于自己不知道，也不确定自己能坚持多久，那么你坚持最长的一件事情，坚持最久的一件事情是什么呢？

美好时光:说到坚持最久的事情。我想了很多，竟然想不起也想不出来，哪一件事是我坚持最久的。可能我是一个三分钟热度的人(呵呵)。真是做了很多事，但是最久你是没有办法来定义的。但是我想到了我的爸爸。他每天坚持跑步十公里，只吃对身体有益的健康食品。我和我的爸爸非常像，所以我也会坚持经常运动，我也不像一般女孩那样喜欢化妆，连精华素是什么都不知道，那么对于不爱化妆的女孩，你怎么看？

我:我建议每个女性都要学会一点点化妆和修饰，因为化妆是上天送给女性最好的礼物，它可以瞬间让你变得自信，变得漂亮。让自己的皮肤变得看起来非常的好，它是一把非常神奇的钥匙，我们要学会善用。那么如果想让自己的皮肤变得更好，让自己看起来更年轻，除了化妆之外，我们平常也要注意运动和睡眠，有良好的运动和非常充足的睡眠皮肤也会变得非常好，那么在皮肤护理方面，你有那些诀窍呢？

美好时光:对皮肤护理的诀窍我是没有的，我比较关注整体的健康。当一个人的身体整体健康了，那么她的皮肤自然会散发出迷人的光泽。那么我们如何保持身体的健康呢？

我认为有三点:

第一:是健康的饮食。我们要放弃吃垃圾食品。多吃水果蔬菜等健康食品来补充自己的能量。

第二是运动，我们要有规律的运动，从而达到出汗的目的来排毒。

第三。就是要有个充足的睡眠，这样我们才更有精力来开展一天的工作和生活。那么对保持身体健康，你做的哪些事情呢？

总结:

我:今天对练感触最深的是什么呢，就是第一个复杂疑问句，是我提出来的坚持最久的是什么？貌似我想了半天，除了吃饭和睡觉之外，我坚持最久的就是为了减肥，坚持健身三个月。其他的坚持最久的事情，目前还没有发现都是做了一段时间就放弃了。

做了一段时间就放弃了。为什么会有放弃这个词的出现。就像笑来老师说的一样，你在做某件事情的时候一定要给它赋予意义。如果不赋予意义的情况下是没有办法把坚持这两个字去掉的。到后期的话，我会一直坚持(哈哈哈还是会说这两个字)。后期我会一直写作下去加入零零七我们一起相约七年之后去南极。

我应该把我口中所说的坚持两个字从我的字典里去掉，写作这件事情不需要坚持，因为这是一个非常好玩的事情。好玩的让你停不下来，因为现在有一个陪我对练的人让我每天都有非常精彩的早上、非常精彩的内容。非常感谢美好时光、博雅大师兄。非常感谢你们。

人是会被相互影响的，这几天通过和美好时光对练，她每天早上起来跑步的精神也感染到了我。中医里面讲的养生就是早上五点起床。这个时间段，是一天时间阳气升腾的时候，如果我们晚睡了，那么我们一定要早起。因为晚上的时候本身就已经伤到了自己身体的一个阴气，如果在早上你又不早起的话就会更伤到自己。所以，晚睡的人一定记得要早起，早起的话你慢慢的养成早起早睡的这种习惯。这是非常好的一个良性循环。

美好时光:今天早上的对练，第一条对我来讲难度比较大，一个是我坚持最久的事是什么。这使我想了很久。然后还要把这个最重的事情，坚持最久的事情和食品和精华联系起来，食品没有问题，但是精华，我是实在想不出该怎样联系，后面百度了一下，输入精华两个字出现了一个精华液，好吧，我就把精华液给用上了。然后这样才完成了第一条录制。

那么。坚持最久的事情。这个我之前就已经想过还是没有头绪，但是今天早上发完语音后面我突然想起来。我坚持最久的，如果说以前从小到大的话，那可能是有段时间写日记写了好几年，然后最近的话。可能就是去年坚持了两百多天写与娃一起的成长记录。

而关于运动的话，时间我都是断断续续的，每次都能够坚持个两个月。我之前坚持写作的话拿到原创也是日更四十多天这样吧。我觉得真的要从现在开始做一件坚持时间最长的事情。

我前几天看到一个关于抱牛的故事，就是有个小孩，他从小放牛，然后抱个小牛过河，从开始小牛几公斤开始抱，每次过河他都抱它，一直抱到那头牛四十公斤，他都可以把他抱过去。但是有一次他生病了几天，然后再去放牛的时候他发现他已经抱不动牛过河了，这个事情就告诉我们什么呢，就是事情一旦开始，做的时候你要坚持，在坚持做的时候你会觉得难度越来越小，然后其实你的能量也会越来越大，但是一旦你停止了你又得重新开始，所以当我们做一件事情的时候。一旦开始了，就不要再停下来。

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