不睡午觉对身体有多大伤害？
众所周知，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以让人恢复精神和解除疲劳。除了晚上的睡眠之外，很多人都有午睡的习惯，所谓“中午不睡，下午崩溃”，不睡午觉下午就跟霜打的茄子似的，当然，也有人表示从来不午睡，下午依然生龙活虎。那么，午睡到底是不是必须的？午睡对我们的身体健康有什么好处呢？你会正确午睡吗？
首先，我们要肯定午睡对身体是有好处的。
1.午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定，保护心脏。
2.午睡能滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球，促进泪液分泌，养眼。
3.午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。
4.午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，充沛精神。
5.午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性，修复机体免疫功能。
午睡的时长多少为宜?
午睡时间因人而异，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
1，午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
2.20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
3.40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。
4.午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫 、迷迷糊糊。
5.90分钟，一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。
午睡应该注意些什么呢？
1、时间不宜过久：时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息20分钟左右再睡。
3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，建议放松全身。
4、醒后不要骤然起床：让机体有一个适应的过程，避免摔倒。
5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力。
在快节奏的现代生活之下，呈现在人们面前的不仅仅是午睡问题，更多更重要的是身体健康，一切所有的基础是有个良好健康的身体。
笔者也准备午睡了
笔者太能睡了，睡眠超好，就是睡了很难醒。要定好几个闹钟❤️
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