拒绝油和糖还不够！冬季减肥，你还要多吃这些！

减肥要少吃油，别吃糖，是不是这话已经听烦了？其实只拒绝了油和糖是远远不够的，对于冬季减肥餐食材的选择，你应该多看看下面这些。

                              鸡蛋

冬天首要问题就是增加蛋白质摄入。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，多吃鸡蛋更抗寒。

冬天建议每天多吃一个水煮蛋，别担心，一个水煮蛋热量只有70千卡，并不会影响你的减肥进程，然而其中却富含的营养和蛋白质，对你减肥可以起到更好的帮助！

                              鱼肉

我们说过一万遍，减肥不能只吃草！鱼肉与鸡肉一样属于白肉，富含大量的优质蛋白，不仅能减肥，还可以有效抗衰老，不过做法有讲究，尽量别吃炸鱼或者松鼠鱼哦，清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，是最理想的选择！

                            酸奶

由于冬季寒冬，大家的活动量都会相对减少，所以为了助消化，经常喝酸奶是不错的选择。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。当然，一定要选择低脂低糖的酸奶！

                              番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量低、维生素高，非常适合在加餐时吃！

                              海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，因为富含碘元素，所以可以有效加快新陈代谢，并缓解因口味过重，吃太多盐所带来的水肿问题。

同时，海带的热量也非常低，这就让海带汤成了减肥小伙伴们的首选汤品！

                            菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高，尤其是富含矿物质。

菌菇中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助代谢，并有效降低血糖，预防因胰岛素异常引发的肥胖问题。

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