十行采集：
1.真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。运用认知的力量驱动自己，这比毅力驱动要好，而且很可能让你达成目标，成为一个真正的长期主义者。
2.彻底看清一件事的原理机制，不但能知道做这件事的好处，觉得不做是种损失；而且自然会有具体的方法论，会实实在在地增强我们做成这件事的信心。
3.获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，寻找到这件事情的长远意义。
4.一个人的成就往往在他的眼界之内，一个人在现实世界中能走多远，其实在他心里早就标记好了。
5.想成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我。要学会转换视角，把注意力主动放到收获上。
6.“写下来”是情绪的调节器。书写自己当前面临的负面事件，可以使理智脑的优先级暂时盖过情绪脑，可以让负面情绪得到一定缓冲，从而慢慢恢复理性。
7.“写下来”是专注的聚焦器。可以启动元认知，清空我们的“工作记忆”。
8.“写下来”是行动的发动机。因为真正的行动力不是意志力，而是清晰力。写下来可以消除“选择模糊”，相当于许下承诺。
9.“写下来”是目标的出发地。一定要先假设一个最接近的目标，它可以帮助我们先行动起来。描述自身与目标之间的关联。
10.“写下来”是思考的挖掘机。“想、说、写”这三种活动关联知识的数量和密度是不同的，所以代表不同程度的思考能力。
11.写下来的另一个好处，就是可以反复修改，直到能用最合适的语言表达最多、最准确的含义。
一行精华：
成为一个真正的长期主义者：
•看清机制，防止盲目努力；
•寻找意义，注入长久动力；
•感受好处，体验当下愉悦。
重视和运用“写下来”的力量。
触动，反思，改变：
1.看清机制、寻找意义、感受好处，这三个方法的最大目的，就是让我们从急于求成的天性之中摆脱出来；可以不疾不徐地走好自己的人生道路；可以让自己每时每刻都感受到愉悦，真正地活在当下；而且在遇到暂时的困难时，不容易迷茫失措、随波逐流。
一个真正的长期主义者，是能够用高格局视野，高维度思维审视自己的人生的，不会卡在眼前的事情上无法前进的。
2.想和写，在思考程度以及关联知识方面，都有着层次上的差异。只想不写，实际上就是空想、浮想和妄想。只有写下来，才算是给自己的承诺，自己才能真的重视起来，才会积极寻找实践的路径，才真的有机会让梦想成真。
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