生活中，我们难免会遇到让自己失控的事情。

可能是错过了一次早班车，可能是出门不小心摔了一跤，也可能是一次无故的委屈，一句别人的无心之语。

但最终心理防线坍塌、情绪崩溃。

内心无法得到安宁，生活也变得慌慌张张。

这些鸡毛蒜皮的小事情虽然是导火索，却不是引爆结果的黑火药。

在此之前，一定有一些事情是长期被积压在内心的。

心理学上有个名词，叫C型性格：

“习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，喜欢生闷气的性格。”

这种性格的人，更容易“积忧成疾”。

情绪是一种能量，好的情绪是积极的能量，坏的情绪是消极的能量。

正是因为能量的存在，所有情绪都不会平白无故地消失。 

无论好坏，情绪都需要被释放。

那些被压抑下去的情绪，最终都化作了向内的攻击力。

这种攻击力导致没有学会安顿自己、抚慰情绪的人，大多数生活得焦虑、暴躁，无法获得长足的快乐。

01

记得有一期《十三邀》里， 主持人许知远邀请了许倬云先生。

许先生是当代著名史学家，九十多岁的高龄，依然也是年轻人非常喜欢的“高龄网红学者”。

他在幼年时因早产和营养不良，肌肉严重萎缩，骨骼发育畸形，无法正常走路，到13岁才能勉强行走，虽然没机会读小学初中，但凭借着后天的努力，以插班生身份直接入读高中，考进了台湾大学。

往后的人生里他背井离乡，在美国漂泊学习，又亲历战争，目睹了杀戮，遭遇了数不清的苦难时刻。

对面这样的人生，大多数人可能早就支撑不下去了，更别说达成如此高的成就。

许知远好奇地问老先生，他是如何度过人生危机的？

许倬云说，往里走，安顿自己。 

首先学会安顿自己的身体。

5岁那年，许倬云迎来人生一次希望。

医生告诉家人说他完全有机会痊愈，只需再等两年。

结果战争的到来，完全打碎了这个希望。

直到20年过去，他才等来了手术，却又因错过最佳治疗时机，让他落下了终身残疾的病根。

但这次他选择积极康复训练。

他说，“我们的身体，是最宝贵的东西，千万不要糟蹋。”

其次要安顿好自己的欲望。

所谓欲望，就是对于事情的期待值过高，高于自己的能力所能承载的上限。

想要巨大的财富，想要傲人的名气，想要无上的权力……

许倬云说，“每个人都有抓不到的云，做不成的梦。”

把对所有事情的期待值都降低一些，你会感到幸福。

你不会因为降低期待而损失什么，只是需要直面真实的处境，接纳自己。

迎接你的将是一个轻松且自由的人生。

再次，要安顿好自己的内心。

许倬云回忆自己不管在遇到质疑、诽谤、嘲讽甚至谩骂时，都不断地提醒自己要稳住，

“为什么你觉得活着累？累就累在无法安顿自己的心啊。”

只有把内心稳住，遇事时所有的行为才能不变形，才能泰然处之，生活才能变得美好。

最后还要学会安顿好灵魂。

许倬云认为安顿灵魂最好的方式是读书。

脚步丈量不到的地方，书可以；眼睛到不了的地方，书可以。

杨绛先生说，

书虽不能帮你解决所有问题，却能给你一个更好的视角。 

丰盈的精神世界，可以安顿内心，安顿欲望。

许倬云曾说，

世界永远处在变动之中，永远有许多难测的风云要来，变是唯一不变的真相。

但最终一切都要在安定冷静中度。

这种安定冷静，是一种精神上的从容不迫，更是安顿自己的智慧。

02

有人说，生活中我们总会无可避免地遇到一些糟糕的人或事，让你内心无法安宁。

这个时候，要学会抽离。

从糟糕的事情中抽离出来，远离糟糕的人。

杨绛在《我们仨》里写过这样一个故事。

在那段特殊时期，杨绛一家人被迫与同事赵翔凤一同居住。

赵翔凤虽比杨绛小二十多岁，但为人蛮横。

一次，赵翔凤要求杨绛的女儿钱瑗帮忙洗衣服，被钱瑗委婉拒绝。

不想赵翔凤觉得钱瑗摆谱，直接破口大骂，最后还厮打起来。

事后，杨绛一家人火速决定断绝与赵翔凤一家的一切往来。

这个世界总有一些事、一些人是会不停消耗我们的，被强塞过来必须要接手的烂尾工作，被无休止索取的无理要求和道德绑架，被持续性打断计划的无关紧要的事，喜欢吐槽负面情绪的同事和朋友，喜欢我行我素不考虑他人感受的身边人……

这些人和事，会让我们产生各种负面的情绪。

而人生最大的消耗，就是把精力和时间花在和情绪的对抗上。

所以，当某些事和人持续无法让自己变得安定时，果断远离。

但同时需要提醒自己，不要过度被情绪稳定束缚。

情绪稳定，恐怕是这个时代最毒的鸡汤。

很多时候，折磨我们的往往不是情绪本身，而是需要压抑情绪这件事。

社会学家沈奕斐曾说：

“一旦有了这样的标准答案，就会忽略对方是怎样一个活生生的人。”

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最后，希望我们每个人都能在时间的刻度上逐渐变得安定，安顿好自己，安顿好家人，生活自然也能安顿起来。 

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集书由美（ID：jishuyoumei）