如何提高学习时的专注力？

    学习期间最大的问题就是如何提高学习时的专注力，我是个想象力和反应能力都很不错的人，脑子很灵活。可是我最大的障碍就是无法让自己静下来，总是一会要摸手机一会儿要吃东西一会儿要上厕所，效率可想而知。我知道要改变，可是又控制不住自己，怎么办？

1.奖励自己。我是很讨厌去伤害自己的，比如大s为了减肥说什么要么死要么瘦！或者什么不学习就去死之类的口号。如此痛苦的去完成一件事何趣之有？我先定下目标，静下心来半小时就可以刷2条抖音。慢慢静下来1小时就可以刷10条抖音。静下来两个小时，好家伙，你太棒了，可以刷20分钟抖音！就这样我慢慢的静下来学习，也不难过不痛苦不自己吓自己，我今天很棒，嗯，我以后会更厉害的！

2. 找适合自己的学习方式。我是个比较懒的人，动笔写字我反倒容易走神。我喜欢听，所以我经常会在喜马拉雅上听古诗词。每天早上醒来就听一首，或者晚上睡觉的时候听，或者累了的时候听。这样学古诗词再也不会走神了！不要勉强自己，用自己喜欢的方式去学习永远比勉强自己去学要效果来得好。

3.打坐或者冥想。偶然碰到朋友推荐了一个关于冥想的软件，就抱着试试看的心情体验了一下，没想到效果这么好。中午我要给学生补课，是没有时间睡午觉了，就用软件冥想了15分钟。冥想的时候，忘却了所有的烦恼，抛开一切，就只关注当下冥想这件事，只关注自己的呼吸！醒过来的时候比睡了一觉还要精神，心情特别轻松。冥想让我明白，无论做什么事，做的时候你只要关注当下这件事本身就可以，至于做的好不好，别人怎么说，以后怎么办，就随他去吧。我只把这眼前这件事做好就行，慢慢你就会发现，不知不觉中你做了很多事，不再焦虑不安！

最后，学习是辛苦的，备考也是艰苦的，所以更要学会取悦自己，让自己开心一点。这也是一种能力！活在这个社会上本来就是一件不容易的事，我们会遇到各种困难各种复杂的人际关系，好在我是个活生生的人，还有能力让自己开心一点，不在为难自己勉强自己折磨自己，每天告诉自己，我很棒！