高效学习：如何提高学习专注力

如何有效的提高你学习的专注力？

专注力是走向成功的起点，传奇投资家巴菲特把自己的成功归结为“专注”，无论学习还是工作，专注力永远是不可或缺的。我们至少要保证花费同样的时间，学习同样的内容，获得应得的收益。

不可否认，手机的出现给我们带来便利的同时也占用了我们过多的时间，离开手机是不可能的，用意志力控制自己不玩手机恐怕也是事倍功半，那就和自己玩一个游戏，从游戏中获得成就自然愿意坚持。

下面我就介绍一下我是怎么提高学习专注力的。

一、制定学习目标。与其单纯的想不玩手机不如思考一下自己想干什么，在这段时间里你想学习什么技能获得什么知识，设定一个预期完成时间周期，然后分时间段执行，每一次都有收获才好坚持下去。比如你想读完一本书，就可以用forest这个app帮助监督自己，对于我来说35分钟是一个可以保持的注意力集中时间，然后休息十分钟，做自己想做的事，这种自控并不难实行，关键看你愿不愿意管理好自己。

forest这是一款可以自己设定专注时间的app，如果你在规定时间里玩了手机，就会得到一课枯萎的树，目前我是在家里看书时配合着使用，保证了读书阅读的专注，不然真的很容易控制不住自己的手打开其他娱乐性app，打断阅读完整性。

二、了解自己。提高自我学习专注力要不断探索了解自己，了解自己的黄金时间，在这个时间段集中注意力效果最好，可以把最不想做又必须做的事放在这个时间段处理，我每天早上精神恢复过来需要一个过程，不如晚上8点到11点这段时间脑袋清醒，那我就把需要思考的东西都放在这个时间段做，

三、锻炼身体。我在大学时花费大量时间学习，学习效率始终提不上来，一方面是没有找到好的学习方法，另一方面也和我没有积极锻炼身体精气神不够好有关。每天坚持慢跑半小时，专注力时间的长短和个人身体素质有直接关系，生理上和心理上同等磨炼，二者互为促进，互为进步。