如果您想拥有一个全面健康的生活，第一点是身体健康。
要维持身体健康，很多人都会想到运动，但是这只答对了一半。
身体不仅仅需要运动，它还需要睡眠、卫生和健康的饮食等方面的平衡。最新的美国国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议是，成年人每天晚上应该至少睡7到9个小时。
#健康小贴士#
1. 睡前30分钟避免玩手机和上网。
2. 每晚尽量以放松下来的心态来帮助入眠
3. 隔绝不必要的光线和噪音。可以把耳塞戴上。
如果您想拥有一个全面健康的生活，第一点是身体健康。
要维持身体健康，很多人都会想到运动，但是这只答对了一半。
身体不仅仅需要运动，它还需要睡眠、卫生和健康的饮食等方面的平衡。最新的美国国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议是，成年人每天晚上应该至少睡7到9个小时。
#健康小贴士#
1. 睡前30分钟避免玩手机和上网。
2. 每晚尽量以放松下来的心态来帮助入眠
3. 隔绝不必要的光线和噪音。可以把耳塞戴上。
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本文标题：健康生活篇（一）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qthzahtx.html
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