本人健身多年，也是一名私教，见过很多刚接触健身的人，今天在这，不为了卖课，只为了给大家一些忠告。
1.请远离自由器械和固定器械
刚接触的健身的人，我希望你们远远的躲开杠铃啦，哑铃啦，还有各种固定器械，不是说让你们永远不碰，只是你们的身体情况，不要说自由器械，就连固定器械都难以驾驭。当你没有足够的力量去驾驭这些器械时，无法用正确的动作去完成，在动作的变形的时候很多可能对你的身体造成不必要的伤害。所以，请乖乖的去练习自重训练吧。
2.不要模仿别人的训练模式
每个人的身体情况都是不一样的，需要锻炼的侧重点也是不同的，所以不要盲目的去模仿其他人的训练模式，这样很可能会适得其反。
3.训练的时候请量力而行
很多人急功近利，去盲目的追求一些大重量的同时跟自己带来了很多伤害，必须腕关节，肘关节，膝关节，腰部，肩关节等等，你要知道，你来健身房是为了得到健康而不是伤害。所以，请在锻炼的时候量力而行。
4.别让你的肩超负荷
肩部相对身体的其他部位是相对脆弱的，请善待你的肩，别给它那么大的压力。很多大块头他们的肩膀就像是纸一样的脆弱。
5.别忽视腿得练习
人的双腿是力量之源，健身里有句话叫，健身不练腿，早晚会阳痿。所以千万不要忽视腿部的锻炼。
6.不要过度依赖补剂
无论是蛋白粉还是氮泵等等一些健身补剂都是有副作用的，例如，蛋白粉过量会增加肾负担，氮泵，会让你失眠。所以，不要迷恋那些神奇的补剂，它可以成就你，也可以毁了你。
7.关于私教
很多人认为私教很贵，或者有些人认为这些动作自己可以在网上学会，或者去请教那些大块头。首先，如果一切都能在网上学会，那么要大学何用？其次，你在询问大块头的时候请问问他，他的肩部，他的膝盖是否健康。私教会为每一个会员去量身去设计训练方案，贴合每个人体质的。会尽可能的避免会员出现不必要的运动损伤，毕竟出事教练也是要负责的。如果有人认为我在打广告，好吧，随意，身体是你自己的，我只是给大家几句忠告。
最后，希望大家明白，罗马不是一天建成的。健身也不是几天就能搞定的，如果你打算进军健身房，那么，请做好持久战的准备。加油！
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