给初入健身的人们的忠告

作者: 手捧佛经心思妹 | 来源:发表于2015-11-08 00:43 被阅读342次

本人健身多年,也是一名私教,见过很多刚接触健身的人,今天在这,不为了卖课,只为了给大家一些忠告。

1.请远离自由器械和固定器械

刚接触的健身的人,我希望你们远远的躲开杠铃啦,哑铃啦,还有各种固定器械,不是说让你们永远不碰,只是你们的身体情况,不要说自由器械,就连固定器械都难以驾驭。当你没有足够的力量去驾驭这些器械时,无法用正确的动作去完成,在动作的变形的时候很多可能对你的身体造成不必要的伤害。所以,请乖乖的去练习自重训练吧。

2.不要模仿别人的训练模式

每个人的身体情况都是不一样的,需要锻炼的侧重点也是不同的,所以不要盲目的去模仿其他人的训练模式,这样很可能会适得其反。

3.训练的时候请量力而行

很多人急功近利,去盲目的追求一些大重量的同时跟自己带来了很多伤害,必须腕关节,肘关节,膝关节,腰部,肩关节等等,你要知道,你来健身房是为了得到健康而不是伤害。所以,请在锻炼的时候量力而行。

4.别让你的肩超负荷

肩部相对身体的其他部位是相对脆弱的,请善待你的肩,别给它那么大的压力。很多大块头他们的肩膀就像是纸一样的脆弱。

5.别忽视腿得练习

人的双腿是力量之源,健身里有句话叫,健身不练腿,早晚会阳痿。所以千万不要忽视腿部的锻炼。

6.不要过度依赖补剂

无论是蛋白粉还是氮泵等等一些健身补剂都是有副作用的,例如,蛋白粉过量会增加肾负担,氮泵,会让你失眠。所以,不要迷恋那些神奇的补剂,它可以成就你,也可以毁了你。

7.关于私教

很多人认为私教很贵,或者有些人认为这些动作自己可以在网上学会,或者去请教那些大块头。首先,如果一切都能在网上学会,那么要大学何用?其次,你在询问大块头的时候请问问他,他的肩部,他的膝盖是否健康。私教会为每一个会员去量身去设计训练方案,贴合每个人体质的。会尽可能的避免会员出现不必要的运动损伤,毕竟出事教练也是要负责的。如果有人认为我在打广告,好吧,随意,身体是你自己的,我只是给大家几句忠告。

最后,希望大家明白,罗马不是一天建成的。健身也不是几天就能搞定的,如果你打算进军健身房,那么,请做好持久战的准备。加油!

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网友评论

  • 643251c86674:我正在为减肥而苦恼,觉得自己代谢功能基本停滞,不知道适不适合去请教练健身

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