爱美、更爱健康

嗨～我们又见面啦😃，我是赵墨香。007-59班-编号4430，这是我加入007的第五十篇文章，喜欢就伸出手指点个❤️吧，谢谢！

最近一段时间偶尔会感觉浑身乏力，每每望着镜中自己黝黑暗黄的皮肤总暗下决心调理一下，接下来还是无果。作为一名北方人没有煲汤的习惯，更习惯于填饱肚子就行的爽个性。工作的压力，睡眠不足，经期前后的情绪不稳定，缺乏长期坚持的锻炼都构成了亚健康状态，身体时而会敲响警钟。保养身体是生命轮中最重要的事，尤其在这个拼体力，拼智慧、更是拼脸的年代。

无意间看到京城知名中医师高荣荣在《一块听听》的课程，立即下单听课。其中一节课直接讲到内分泌不好直接会导致黄脸婆，哇哇，怎样改善呢？分享给大家

内分泌失调引发的情况——女性：

1、肌肤恶化，肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑、一般是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。痘痘也是内分泌失调的早期表现。

2、脾气急躁情绪失衡，更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，有些人表现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

3、妇科疾病 妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

4、肥胖 不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

5、不孕  大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性的影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳腺疾病、乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

7、体毛过多 当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、白发 早衰  白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

9、耳鸣、更年期妇女经常出现耳鸣症状。

出现上述症状怎样调节内分泌：

1、饮食调节：食物应品种多样化，搭配合理，多亲近蔬菜和水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分秘失调。注意高脂高糖饮食会导致雌激素和孕激素水平失衡。

2、精神调节：保持愉快、乐观的情绪。保持平和的心态，特别需要重视如何放松心情，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、作息调节：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极保证充足的睡眠。睡眠不足6小时直接导致卵巢功能失调。

4、代谢调节：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切垃圾有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水、重视便秘等症状的防治，该出汗就需要出汗。

5、性生活调节：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭合睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康，延缓卵巢功能衰退，调节内分泌失调都具有重要意义。

食疗小秘方：

•  关键点是平衡气血，疏肝解郁！

•   五红汤膏plus版：东阿阿胶80克、中宁枸杞贡果（大颗粒）100克、生山楂120克、小红枣（去核）100克、香橼40克、佛手20克、龙眼肉60克、古法红糖50克、天然蜂蜜适量

    制作方法：首先侵泡一小时、大火煮30分钟，把汤倒出；第二遍大火煮沸将第一遍的汤倒回来一起煮，熬至筷子放进去拿起时成膏状加入红糖和蜂蜜收膏。

  这是一周的量，每天早上空腹吃15毫升

穴位调节妇科内分泌：

• 准备一个小镊子，圆头的，对准镜子找自己的耳穴——图示红点处（也可以用棉签亲自试过很方便，按压酸痛的地方就是有问题的耳穴对应点）

• 若有失眠、情绪失衡、加肾上腺点和神门点。

• 周期每天早晚各一次，每个穴位按压1分钟。

揉耳穴调节全系统内分泌：

• 揉耳穴：以食指指腹自三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各7—14次，使之发热发红，此处主要对应为内脏器官等，可防治脏腑症，对内脏有保健和调节作用。对内分泌系统调节作用。

食疗+耳穴，有很好的调节效果，坚持100天以上，会感受到皮肤、睡眠、身体状态的变化。

为自己为家人，行动最美，五红汤膏熬起来，耳穴既然有效，那就从今天开始打卡，坚持100天，2019年的行动中又加了一项好习惯，因为我们爱美，更爱健康。