周六的北京，还有沙尘的味道，游泳是个好选择。上午人少，儿子自由泳刚开始能换气了，就是游的还不远。单侧换气还是存在两边用力不均衡，不换气那一侧转身动作小，肩膀不能完全出水的问题，这样身体的平衡的姿态不容易保持，很快就换气不顺畅了。
周日继续巩固一下自由泳，今天开始双侧换气和踢腿一起练习，双手一直向前，打腿一会就换气，仍然保持一个不划水的手前伸，保持前交叉的换手方式，姿身体的流线型姿态更容易保持，换气也更容易了。练习了几次，距离明显增加了，两边发力也均衡了，两侧的肩膀都能出水了。决定录个视频给老婆汇报一下。儿子知道录视频，超水平发挥，一次完成25米的自由泳，非常棒。老婆看了也很高兴。总结一下：
1 保持好的姿态；双手向前，小幅踢腿，2次还是4次看体力。
2划手要保持身体平衡，前交叉更稳健。
3最好双侧换气。
4先换气再优化动作。
5坚持锻炼。
下一个目标一个来回，中途不休息，加油。
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本文标题：亲子21｜自由泳新纪录
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