睡眠不足是年轻人中普遍存在的现象，尤其是学生族最为严重。这不但让家长们为孩子的健康担心，同时也让人们不得不想，吃些什么能够改善睡眠不足这种现象？其实，日常生活中，有四种食物可以缓解睡眠不足的状况。
一、龙眼冰糖茶
龙眼肉25g，冰糖10g，把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水加盖闷一会儿，即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉，此茶有补益心脾，安神益智之功效，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
二、猪心枣仁汤
猪心一个，酸枣仁，茯苓各15g，远志5g，把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁，茯苓，远志一块放入，加入适量水，用大火烧开后，撇去浮沫，转小火炖至猪心熟透后即可。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心，益肝宁神之功用，可治心肝血虚引起的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退等症。
三、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快的进入梦乡。
四、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
网友评论