早起的世界

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一日之计在于晨，古今中外，很多名人早起。

曾国藩每天凌晨4点就起床，他把早起当成自己修身养性、锻炼意志的头等大事，视“早起为养生第一秘诀”。

富兰克林在自传中写到，他每天过着晚10早5的生活。

SOHO中国创办人潘石屹每天4:00起床，然后读书看报，6:00开始晨跑，8:00前开始工作。

台塑集团创始人王永庆生活规律，每天清晨4:00起床，游泳、早操、跑步、读书，然后准时上班。

苹果现任CEO库克早上3:45起床，4:30左右就开始收发邮件，5:00已在健身房锻炼。

郭台铭、李嘉诚、王健林、巴菲特······

早起的世界，有很多成功的人生。

这么有成就，为什么还要早起？他们有钱有地位，为什么不让自己多睡会儿，非要苦了自己？你是否曾想：要是我这么有钱，肯定每天舒舒服服睡到自然醒。

其实，早起是善待自己。因为他们亲身感受到早起对他们的帮助有多大！他们取得的成就，有早起的功劳！

早起的好处

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1.提高效率

早起的你会发现，大多数人都还没起床，四周非常平静，没有任何人任何事会打扰到你，这个时间完全属于你，完全由你掌控，效率奇高，此时的一小时或许抵得上其他时段的三小时。

2.缩短“长期”

我们都知道，成功需要“长期”持续努力。早起，意味着你有更多的时间锻炼身体、冥想、读书、学习一项技能等等。每天时间延长了，“长期”也就缩短了，每天多进步一点，经年累月，收获将是巨大的。

3.避开高峰

早起，让你有充足的时间做好新一天的准备，不至于匆忙慌张、丢三落四，出门避开交通高峰期，减少通勤时间，远离拥挤心情也会舒畅很多。

4.比晚睡好

早起适合运动，比如晨跑，而晚睡，睡前很多运动不适宜。早起，让大脑得到充分休息再继续工作，就像是满血复活；晚睡，大脑已运转了一天，疲惫不堪仍继续工作，相对来说比较伤神效率较低。

5.会有serendipity

早起，让我在听李笑来线下课时坐到第一排，听课效果当然比坐后面好，而且拿到了笑来老师的亲笔签名，还和笑来老师一起合影留念。（附上照片，哈哈，不脸地称之为“合影”，ps:谢谢其坤同学帮忙！）

国刚老师、笑来老师和我

6.其他好处

据说，早起还能让新陈代谢更顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈变淡，让你容光焕发、美丽动人。早起还能减缓精神压力、减肥、保持健康、让你变得更聪明，早起的功能真的很多哦！

早起的定义

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早上6点前起床就是早起吗？

其实不然，早起的定义因人而异，假如你平时都是9点才起床，那8点对你来说就已经是早起了。所以，可以这样定义：

1.在6：00前起床；

2.比昨天早一点起床；

满足以上任何一个条件，都属于早起。也就是说，即使你没有做到6点前起床，但比昨天更“早”一点“起”床，也是早起，哪怕只是早了1分钟。

早起的方法

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有了上述的早起概念，要做到早起就轻松多了。

方法一：运用微习惯

你并不需要一下子提前几个小时起床，从每天9点起床突然变为6点起床，肯定会很痛苦的。你只需要每天早1分钟，或者早5分钟、10分钟，经过一段时间感觉适应后，又比之前再早几分钟，继续适应一段时间。如此，慢慢地向6点起床迈进。不要着急，早1分钟也是进步，微习惯就是要小到不可能失败。

方法二：借助他律

笑来老师说过，“你压根不是懒，你就是很孤独”。在一个10人的群里，其余9个人都早起，剩下你自己不早起是有难度的。就像我们在007里写作，其他人都写，你不写其实是有一定难度的。他律是加速成长的一个好方法。具体操作，加入一群人共同早起打卡（比如在“助理来也”和大家一起打卡，另外还有朝夕日历、轻松筹，很多APP和公众号都有早起打卡）。打卡有排名的，找一个离你最近的目标，比如你9点起床，就找一个8：30打卡的人，你的目标就是超过他，达到目标后再找下一个最近的目标，超越目标的喜悦感、兴奋感会让你鸡血满满。

朝夕日历很多早起大神

注意事项

1、晚饭之后不吃零食、宵夜，夜晚肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量。

2、睡前1小时远离网络，玩电脑玩手机会使脑部活动过于旺盛，造成失眠。

3、春夏季，日长昼短，天气也暖和，这个时候更容易养成早起的习惯。

4、早起其实可以倒逼早睡。

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结语

古典老师在专栏里讲过，要在日本的严厉寺当住持，有个极端考验：在90天以内一边口念佛号一边绕行佛像，僧人除了上厕所、吃饭和沐浴以外，不能睡觉，要连续这么走90天。这说明，我们严重低估了自身的潜能。

如果你想拥有开挂的人生，开始早起吧！

每天早上叫醒你的不应该是闹钟，而应该是可以放飞的梦想！