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关于自律，看起来是一件非常难得事，倘若掌握这三点，有很多事情便能迎刃而解。
结合我的自身经历，来聊一聊。
1.了解内心的驱动力
每个人做任何一件事，最终都是为了满足深层次的需要，即便是坏习惯。因为坏习惯代表着我们内心的需要，它带给我们舒适感和满足感。
我们一边享受它，又一边充满愧疚感。
想要改变它，成为更好的自己，就必须找到内心的驱动力。你想要改变，就必须想想坚持一个目标的源动力来自于哪里。
比如说，你特别想减肥。那么想减肥是因为想拥有健康的身体，强壮的体魄，还是只是想看起来好看。
一般内部的驱动力比较强，就比较容易坚持下去，倘若只是想要好看，那么定力就容易不足。因为身边的人，七嘴八舌，有人说你本身就不胖，没有必要减肥，有人说减减肥应该的，体格胖容易得三高。
身边的人，总喜欢做些“拾金不昧”的事，所以外部环境的影响，会让你很容易放弃想要减肥的动力，所以做一件事要听一听内心的声音，我为什么要这样做。
武志红说，当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。
2.寻找反馈性高的习惯
什么是反馈性高的习惯，就是付出马上能看到结果，它不一定有成效，但我们要成看到一个正面的结果。
我们定的小目标，每天坚持完成，自己许下承诺，能够成功兑现，我们就会对自己越来越满意，那就会不断的增强我们的信心。
比如我给自己定了每天阅读10页书，因为我知道定50页，100页，我很可能完不成，经常性的完不成，内心就容易受挫。
但是10页书，无论在任何情况下，我都可以完成。
就这样，我坚持到现在有130天，读的页码也不断的在增加，读书对于我来说来说，现在是件非常享受的事。
所以说想要养成自律，就先从小处入手，不要一开始就定个宏伟的目标，坚持不了几天，自律的信心就被瓦解了。
3.立即行动，适当奖励
很多时候，自律坚持不下去，多半源于懒惰的原因。
想要看书，但是又想刷会手机，看会电视，总觉得晚一会也没有关系。
其实非常有关系，当抱着这种心态，想建立起来看书的意志力，是件很难的事。
武志红曾在书中提到：
每一种习惯的形成都必然会经历以下这个循环：行为发生—得到奖励—强化
既然已经定下目标，那就立即行动，当脑子有拖延的想法时，就鼓励自己完成目标，奖励自己点什么。比如多看五分钟手机，十分钟电视。
在这种奖励的机制下，人的精神会有一种亢奋的状态，然后不断的强化，每天去做，时间长了，就没有什么强迫而言。
其实人的身体会保存旧习惯的神经脉络，当通过外部因素建立起来的新神经脉络最后强大时，就会覆盖旧习惯的记忆。
而我们往往没有办法自律，多半是新建起来的神经脉络非常脆弱，所以我们必须让自己知道，呵护这个脆弱的小嫩芽长大，就必须戒掉拖延，立即行动，适当奖励自身，尝到好处才能更有动力往前走。
所以让我们一起加油，未来值得可期。
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