1. 看到了什么？
2. 想到了什么？
3. 感受到什么？
4. 和我的联系是什么？
转念练习：
我看到一个梳着分头，穿着一个衬衫外套毛衫的小男孩，我想起我儿子也如他一般，最近他开始锻炼身体了，而且很认真，特别的棒，很他一起训练很享受。
转念练习：
一个壁炉里正在烧着火，主人着急要出门火烧着正旺无法熄灭，这两件事都很重要，但又不能兼顾所以主人很焦虑。焦虑只是一种情绪的反应，解决焦虑的方式就是评直觉选择当下最重要的事情做。
1. 看到了什么？
2. 想到了什么？
3. 感受到什么？
4. 和我的联系是什么？
转念练习：
我看到一个梳着分头，穿着一个衬衫外套毛衫的小男孩，我想起我儿子也如他一般，最近他开始锻炼身体了，而且很认真，特别的棒，很他一起训练很享受。
转念练习：
一个壁炉里正在烧着火，主人着急要出门火烧着正旺无法熄灭，这两件事都很重要，但又不能兼顾所以主人很焦虑。焦虑只是一种情绪的反应，解决焦虑的方式就是评直觉选择当下最重要的事情做。
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本文标题：自我觉察2020.8.29
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