有三句话，我自己每天都在问自己有没有做到。叫做“有人爱，有事做，有期待”，语言很简单，但是要做到，其实不容易。关于“有人爱”，我们的父母爱我们，我们会很开心，因为家中自有温馨。我们的朋友爱我们，我们会感到很温暖……但我更愿意把“有人爱”理解为“有人被你爱”，就是你能够积极主动地爱人。没有人愿意把冰块放在手里太久，因为它太寒冷了。有时候我们会抱怨这个世界太冷漠，这个世界是冷淡的，这个世界没有人关心你，其实是我们没有想到，我们可能本身是冷漠的，所以这个世界才会冷漠。关于“有事做”我们一辈子，到底会走到哪棵树前面停下来，会在哪座山脚下看风景，我们是不知道的，生命会有很多的改变。但是，有一点我们是可以做到的，我们每一天到底干什么，主动权是在我们手中的。我非常庆幸自己即使在大学最迷茫的时候也坚持每天学习，当时完全不知道为什么要学习，但是我知道，所有这些东西加起来可能有一天会给我一个答案。关于“有期待”在期待中我们成长，期待也给了我们更加努力的动力。我们期待未来更加富有，有房有车，期待未来有更多的人成为你的朋友，期待未来有更好的社会地位……我们都在期待着，期待是一点一点叠加的，每一天的生活看不出变化，但是人生加起来，由于你的期待，就会变成一件大事。
马丁塞利格曼调研认为，在过去的20年里，人们的幸福感并没有随着经济的快速增长而增长。为此，马丁塞利格曼提出幸福是可以被教授的，如果在学校运用幸福教育积极应对目前普遍存在的教师职业倦怠、抑郁状况，可以提升老师和学生的抗压能力及学习能力，而更加幸福的教师才能够教出更加幸福的学生，让学生拥有更好的正面情绪和友爱的人际关系，如果每个人每天坚持记录发生在身边的三件好事，幸福感势必会持续上升。
美国著名心理学家、积极心理学创始人马丁塞利格曼为中国家庭开出“幸福良方”:每天记录3件好事（幸福、快乐的）。会让我们拥有更好的正面情绪和友爱的人际关系，如果每个人每天坚持记录发生在身边的三件好事，幸福感一定会持续上升。同时会改善亲子关系。家长跟孩子都要做，可以那笔写下来，或者微信发给彼此。如果您能坚持90天，会形成一个良好的习惯，相信您的家庭会有奇迹发生。
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