昨天,尚弟眼看着四千万粉丝一起失了个让微博也崩溃的恋......
▲嗯最新数据已经去到这么高的转发和评论了这热点真不是盖的真是放个假都不得省心,明明都假期最后一天了,为何就不能让咱们安然度过呢?┑( ̄Д  ̄)┍
假期前来一波小热点让吃瓜群众提了个神儿,而像咱们这种码字的更是提前就进入了加班的状态。但国庆中秋小长假,不少小伙伴都是一连几天的吃喝睡浪,当要告别假期开始上班,来自假期综合症的报复也不是省油的灯~
比如,假期综合症会影响我们的睡眠质量。假期度假通宵去耍浪,打乱了正常的生物钟,假期结束后睡眠紊乱便会找上门,让你晚上在床上翻来覆去睡不着,白天却一直钓鱼打瞌睡。
假期综合症还会给我们的肠胃带来负担。假期时往往都是一天不停嘴,热的冷的辣的,各种混着吃。假期结束后,不想吃东西,吃什么都感觉没味道的精神性厌食也就紧跟着报道了。
影响最大的还是上班的状态。经过连续好几天的“放纵”,到了上班第一天,大多数人都会出现焦虑、郁闷、烦躁等负面情绪,更有甚者会产生恐惧上班的不良心态。
很多人上班族都有假期综合征的困扰,于是矛盾地认为是自己懒,想继续玩才给自己找了那么多不想上班的理由;更有甚者还认为这是一种病,深感“药不能停”。
但其实,假期综合症只是放假时打乱了原有的生物钟,影响了身体系统正常的生理功能才导致的,并不是因为懒,更不是一种“病”,只要好好调整,还是可以很快缓解过来的。
饮食方面
要尽快调整肠胃的状态,最好便是“以柔克刚”,用清淡饮食来对抗假期暴饮暴食的不适。
放假时,生活作息时间突然改变,长时间暴饮暴食暴睡,导致肠胃不适、胃疼,伴随着呕吐、腹泻等症状,使消化不良成了节后不适的“主角”。
所以,在假期结束的前三天,饮食以清淡为主,每次吃饭吃七分饱即可,同时配上一点茶水、水果,或者消食开胃的小零食,如山楂片等,让身体机能得到充分的休息。如果肠胃真的闹别扭,在吐泻期间可以喝些糖盐水补充水及盐分。
而对于出差星人来说,除了保持清淡饮食之外,在出差期间还可以带上一些常用药,如风油精、和胃整肠丸等,以备不时之需。
睡眠方面
尚弟相信节后没有几个人还能留有一个正常的生物钟的,每天睡到中午,应该就是假日标配了。
找回曾经的生物钟是解决综合征最根本的方法了。最理想的调整可以从假期的最后一天开始。早上起来吃个早餐,晚上早点放下手机洗洗睡,让自己保持相对饱满的精神状态,这样第一天的早上就不至于哈欠连连了(这么看来人家傻狍子的热点还来得挺有用的)。
”中午不睡,下午崩溃“。没能提前调整的小伙伴就要抓住午休这条救命稻草了,半个钟到一个钟的午休,往往能达到晚上睡好几个钟的效果,节后的午休,效果更甚。
而节后就要出差的小伙伴,到酒店之后,可以来个热水澡,再泡泡脚,点上一个助睡眠的香薰,睡眠效果会更佳哦,节后出差也不怕又累又失眠了。
运动方面
假期最常见的节目,应该就是天天睡到日上三杠,不然也是葛优瘫,一瘫还是一整天,宛若一个生活不能自理的“废人”。
恢复身体活力是对抗假期综合征最有效的手段!可以通过步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来。
适当的有氧运动还能让身体细胞迅速的进入活跃状态。所以,还怀着一点上班抵触心态回公司的你,选择骑车上班,或者来个晨跑就是一个非常不错的选择。
节后出差的宝贝们,出发之前先来个半小时的运动,再洗一个畅爽舒服的热水澡,或者在机场咖啡厅啪一杯咖啡,唤醒身体沉睡的细胞,以精神饱满的状态迎接接下来的出差之旅。
每天的工作完成之后,来一个悠闲自在的漫步街头,看看之前没留心过的城市美景,感受徐徐晚风,也是放松自己的绝佳方法哦~
工作方面
作为都是热爱工作的好员工,只要快速的衔接假期前后的工作,假期综合征就愉快跟你说拜拜~
所以,假期后的第一个工作日,快速给自己列一个工作清单,完成后一个个划掉,应该是找回工作感觉最好的方式了。
开始可以做一些轻松的工作,慢慢恢复正常工作的心态和状态。如果假前就已经准备好给自己对接的一个清单,就更能帮助这个找不到东西南北的自己了。
赶上出差的人,出差前一天就收拾好自己的行李,听听音乐来清空自己闹钟的思绪,再看看为出差准备的资料,捋捋自己的思路,就可以开开心心的踏上差旅啦~
总而言之,清淡饮食,规律睡眠,适当运动,做好计划,合理减压,假期综合征也很快便是过眼云烟。毕竟,距离下个假期只有那么几十个工作日了,快快满血复活乖乖迎接吧噢耶~
缓解假期综合征你还有哪些小妙招?
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