滚蛋吧,假期综合征!

作者: 872aefd97b39 | 来源:发表于2017-10-09 15:03 被阅读0次

    昨天,尚弟眼看着四千万粉丝一起失了个让微博也崩溃的恋......

    ▲嗯最新数据已经去到这么高的转发和评论了这热点真不是盖的

    真是放个假都不得省心,明明都假期最后一天了,为何就不能让咱们安然度过呢?┑( ̄Д  ̄)┍

    假期前来一波小热点让吃瓜群众提了个神儿,而像咱们这种码字的更是提前就进入了加班的状态。但国庆中秋小长假,不少小伙伴都是一连几天的吃喝睡浪,当要告别假期开始上班,来自假期综合症的报复也不是省油的灯~

    比如,假期综合症会影响我们的睡眠质量。假期度假通宵去耍浪,打乱了正常的生物钟,假期结束后睡眠紊乱便会找上门,让你晚上在床上翻来覆去睡不着,白天却一直钓鱼打瞌睡。

    假期综合症还会给我们的肠胃带来负担。假期时往往都是一天不停嘴,热的冷的辣的,各种混着吃。假期结束后,不想吃东西,吃什么都感觉没味道的精神性厌食也就紧跟着报道了。

    影响最大的还是上班的状态。经过连续好几天的“放纵”,到了上班第一天,大多数人都会出现焦虑、郁闷、烦躁等负面情绪,更有甚者会产生恐惧上班的不良心态。

    很多人上班族都有假期综合征的困扰,于是矛盾地认为是自己懒,想继续玩才给自己找了那么多不想上班的理由;更有甚者还认为这是一种病,深感“药不能停”。

    但其实,假期综合症只是放假时打乱了原有的生物钟,影响了身体系统正常的生理功能才导致的,并不是因为懒,更不是一种“病”,只要好好调整,还是可以很快缓解过来的。

    饮食方面

    要尽快调整肠胃的状态,最好便是“以柔克刚”,用清淡饮食来对抗假期暴饮暴食的不适。

    放假时,生活作息时间突然改变,长时间暴饮暴食暴睡,导致肠胃不适、胃疼,伴随着呕吐、腹泻等症状,使消化不良成了节后不适的“主角”。

    所以,在假期结束的前三天,饮食以清淡为主,每次吃饭吃七分饱即可,同时配上一点茶水、水果,或者消食开胃的小零食,如山楂片等,让身体机能得到充分的休息。如果肠胃真的闹别扭,在吐泻期间可以喝些糖盐水补充水及盐分。

    而对于出差星人来说,除了保持清淡饮食之外,在出差期间还可以带上一些常用药,如风油精、和胃整肠丸等,以备不时之需。

    睡眠方面

    尚弟相信节后没有几个人还能留有一个正常的生物钟的,每天睡到中午,应该就是假日标配了。

    找回曾经的生物钟是解决综合征最根本的方法了。最理想的调整可以从假期的最后一天开始。早上起来吃个早餐,晚上早点放下手机洗洗睡,让自己保持相对饱满的精神状态,这样第一天的早上就不至于哈欠连连了(这么看来人家傻狍子的热点还来得挺有用的)。

    ”中午不睡,下午崩溃“。没能提前调整的小伙伴就要抓住午休这条救命稻草了,半个钟到一个钟的午休,往往能达到晚上睡好几个钟的效果,节后的午休,效果更甚。

    而节后就要出差的小伙伴,到酒店之后,可以来个热水澡,再泡泡脚,点上一个助睡眠的香薰,睡眠效果会更佳哦,节后出差也不怕又累又失眠了。

    运动方面

    假期最常见的节目,应该就是天天睡到日上三杠,不然也是葛优瘫,一瘫还是一整天,宛若一个生活不能自理的“废人”。

    恢复身体活力是对抗假期综合征最有效的手段!可以通过步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来。

    适当的有氧运动还能让身体细胞迅速的进入活跃状态。所以,还怀着一点上班抵触心态回公司的你,选择骑车上班,或者来个晨跑就是一个非常不错的选择。

    节后出差的宝贝们,出发之前先来个半小时的运动,再洗一个畅爽舒服的热水澡,或者在机场咖啡厅啪一杯咖啡,唤醒身体沉睡的细胞,以精神饱满的状态迎接接下来的出差之旅。

    每天的工作完成之后,来一个悠闲自在的漫步街头,看看之前没留心过的城市美景,感受徐徐晚风,也是放松自己的绝佳方法哦~

    工作方面

    作为都是热爱工作的好员工,只要快速的衔接假期前后的工作,假期综合征就愉快跟你说拜拜~

    所以,假期后的第一个工作日,快速给自己列一个工作清单,完成后一个个划掉,应该是找回工作感觉最好的方式了。

    开始可以做一些轻松的工作,慢慢恢复正常工作的心态和状态。如果假前就已经准备好给自己对接的一个清单,就更能帮助这个找不到东西南北的自己了。

    赶上出差的人,出差前一天就收拾好自己的行李,听听音乐来清空自己闹钟的思绪,再看看为出差准备的资料,捋捋自己的思路,就可以开开心心的踏上差旅啦~

    总而言之,清淡饮食,规律睡眠,适当运动,做好计划,合理减压,假期综合征也很快便是过眼云烟。毕竟,距离下个假期只有那么几十个工作日了,快快满血复活乖乖迎接吧噢耶~

    缓解假期综合征你还有哪些小妙招?

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