一平方米的静心

今天，一直在忙手头的事情，现在才有时间写作。心里乱糟糟的，确实需要静心。《一平方米的静心》是前几天听的，适合现在的我。这本书同样是关于正念冥想的，适合职场人士。

书中说的构建职场的八大支柱，分别是：

均衡，专注，慈悲，弹性，沟通和联结，正直，意义，开放的觉察。

我最需要的是专注，弹性、意义和开放的觉察。

1. 这本书解决了我的疑问。
   1). 冥想改变的不是事情，而是人与事情的关系。关系改变了，压力对身体和情绪的负面效应也就消失了。
   2). 为什么冥想时为情绪命名会感觉好些？因为为情绪命名时，左脑会被激活。当左脑和右脑获得了平衡，人就不会被情绪控制了。

2. 帮助自己恢复弹性
   培养从挫折、失败中复原的能力，这是我最需要的。我很喜欢书中的这句话：

无须把所有错误都揽在身上，重新开始就好

是的，失去力量时看看这句话，会复原。

3. 保持开放的觉察
   其中，抛开僵化和自我设限的例子对我最有启发。当作者遭遇写作瓶颈时，请教一位优秀作家，他回答道：

你不能一直想着自己是写这本书的人，而是要把自己想成是第一位读这本书的人。

转换视角如此重要，写作时很需要这种方法。尤其是修改自己的文章时，能检查出很多问题。

这篇作业是赶出来的，心里有些罪恶感，希望下次能认真写一篇。