今日收获
1）今天继续开启专业书阅读，今天读的是第5章理想化。核心：孩子小时候都会对父母、老师权威等有理想化的过程，不管夫妻之间如何撕拉滚打，在孩子面前的合适方式是，为彼此保留一份“不错”的形象，并不是说尬吹对方如何好，而是依据事实去表达对方做到的，而不是带有情绪的抹黑泄愤。这其实是保留了儿童对父母的美好幻想，这种幻想的保留是儿童对成人世界的向往的动力。原话是这样说的：婴儿期的夸大性自体视为自恋型暴露的来源，同时也是做人类健康抱负和非凡成就的源泉。
所有的长期关系，都会经历建立信任--完美幻想--幻想破灭，不同的在于破灭时，关系中的彼此能经受破灭的打击而幸存使关系走向更深入，还是经受不住打击，愤而中断关系远离对方。而在咨访关系中也是，面对关系中的冲突，表达共情本身就具有推动力，度过难关，让关系更近一层。
在亲子关系中，这种完美的幻想往往发生在小学，进入青春期就是关系考验的时刻，也是经历幻想破灭的时刻，孩子们会发现原来我爸妈也不过如此、跟不上时代说了也不懂、有些东西还不如我，精神分析是这样说的：青春期的孩子的成长是踩着父母的shi体的（即心理学上的弑父弑母过程），如果父母还能“苟活”下来，孩子的青春期就安然度过，ta既完成了自我的统合、知道了自己的力量和方向（ta有能力打到曾经心目中最完美的权威），同时ta也不用背负心理上的愧疚（我竟然sha死了我至亲至爱，把他们打趴在地，甚至求饶，好在他们还活着，甚至还祝福我勇闯世界），当然以上这一系列的过程，都是在漫长青春期的心理特点，甚至可能蔓延整个人生。
2）跟学习的伙伴约聊，两个比较敏感的人，好像找到这样的方式定期聊一聊，就像做了一个定期的清理。我俩虽然一起上过课但其实之前认识不深，基于巧合机缘才在周一约聊。聊家常里短、聊孩子家人、聊成长感悟、聊工作心得。人生有很多的关系，不同的关系，在不同的维度满足我们对关系、对爱、对信任的需要。
3）今日冥想15分钟，没有进入很深的状态，期间思绪也纷飞、来来往往，没有像以往那样刻意的观呼吸，完成后依然有脑清目明的清爽感。最近没有去之前的河边长椅上冥想了，在家里试了一次感觉也还不错，有点想作为毅力锻炼的第二个环节，来试一试。这么说来毅力锻炼的三环基本形成：早上快走2K、冥想15min、日影熙打卡。
4）发现一本关于学习陪娃写作业的好书，叫葛建忠的《从每天盯作业到真正管学习》，道术法集一体，微信读书评分87.5%推荐度，还是蛮高的，我一般认为超过80%推荐的书，都值得一看。这是一个做培训起家跟中小学生打交道十几年，经验还是非常丰富的，开篇他很诚恳的承认：课外培训90%是没有用的，在校不行送培训机构基本上依然不行，送机构行的娃在学校也会行。书里关于如何陪娃学习、如何学习、影响学习的因素、训练学习习惯.....总共423页，一口气读到125页，做了满满一页笔记。作者用3章写清楚关于学习的组成因素、家长管学习的组成因素，让我感觉对陪娃学习这项工作，有了更清晰直观系统的认识，之前很多其实比较模糊，这样就比较容易对症下药、看准方向使劲了。如果没学习前可能会是一个被焦虑恐惧裹挟的家长，心理学习成长4年后，更多的看到孩子的成长需要家长的看见、理解和包容，塑造宽松有爱的氛围，但也一直很纠结到底陪伴孩子作业的过程，到底如何拿捏这个度，不时在这两极来回晃动，方向不清晰，心不安定，陪娃过程中的动作也会变形，不排除也会吼娃自责，也没办法给到自己足够长的时间、耐心去摸索成长，同样的也对娃也更容易没有耐心。虽然上述程度越来越轻，但我内心清楚，一朝方向不确定，这种拉扯就会存在。好在现在越来越清晰了！感觉很开心，薄雾中出现一条路的感觉！
——提升自己的能量；
今日挑战
事排的有点满，没有午休，用眼过度，眼涩眼酸
今日摘抄
1）该讲规矩的时候，就不要讲道理 —— 这个对我触动较大，这俩者很容易混淆，就如同人事不分、谈钱时候谈感情一样，很容易搅和在一起。也是规矩/规则不能很好执行的很大一个原因，在讲规矩的时候，跟对方辩道理，这就如同打辩论赛，道理/观点没有输赢，只是越辩越清晰。不是说不应该辩，而不应该在做的时候辩，而是在双方商议/调整规则的时候辩。在做的时候辩，就会为了不做、逃避甚至去诡辩，结果可能是辩赢了，但事依然没动，这不是我们想要的结果。该做的时候，果断去做，有疑惑，做完再议，在做的过程中，或许疑惑已经得到解答，如果依然存疑，说明是规则的漏洞，值得商议。这样，既确保事情的推进，也完善了制度/流程/规则，这也是迭代的本质。
2）到底在乎的是（解决）事情，还是（付出）代价。——很多时候陷入情绪，被情绪裹挟，除了我们自身在这里有情绪开关的功课，一碰就开，还因为我们执著于算计，而忘了事情本身。
3）不要在小事上消耗自己，也不要在小事上消耗家人。
3）赋能的内核：要提升自己的能量，明日加入感恩环节
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