1. 怀疑别人否定评价不爱自己 ——不断告诉自己，亲爱的，外面没有别人。
2. 用每件小证明自己：你看，我就是不行，别人就知道是这样——要是能管控每件事，我就是神，我太狂妄了。每件事的发生，都是神的旨意，我臣服。
我会全身心投入此刻的选择，都是神的旨意，我的选择一定是最好的，我要真实地真诚地不恐惧地选择，臣服于神的安排。
3.执着而生情绪时，告诉自己，臣服于每个人的独立与自我，无论对方是你的谁，尊重对方。不要让你的心住在别人身上，回到你的家里，心回来了才有家。有家才会生出爱和柔软。家在我的心里归来处。
4.我爱自己的最有力行动，就是承认自己累了，提醒自己不需要为别人的看见而努力，就是为自己工作——检视自己的思想，挑战自己的信念，跳出自己的模式，替换自己的潜意识，平衡自己的欲望和当下，靠近真实的自我——那需要挖掘，像一件古老的文物，值钱却又猜不出来模样，我得找到它
我的思想，我的信念，并不一定就会帮到我，我要检查，断舍离。这样，就聚焦幸福，跳出小我。
我要坚持动态静心，看见思想，潜意识，剔除。
我要面对每一件事，从中学习自我，不逃避现实的鸡毛蒜皮。
5.A事件—B信念—C结果
我得用我的心力去挖掘正面资源，不给负面存储的空间：
我看见孩子的懒惰，排斥——
1） 她不爱我，我的养育好失败——痛苦，我也不想爱她了
2） 她觉得无聊了，需要别人看见她，给她美好的感受了，她在确认自己的存在性，角色认同——我可以做点什么
6. 不再关注事情本身，而是关注“我对事情的看法”是什么。探索自己，为自己工作。其他人，都是来助缘的。
锻炼思想“定静”的肌肉，就是迅速转移到自己身上的能力。弱不禁风的林黛玉，会变成张飞。
观察自己的言行，可以拍生活视频。
观察自己的思想，可以通过冰山衡量“渴望”和“观点”之间的距离。
7. 看见产生心流的事，从这里寻找喜悦，快乐需要外界参与，喜悦不需要。
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