生命之书健康板块②陈大约复盘2020.12.14忙碌的周末，周五的课程今天才复盘
感谢Steve老师带领和其他伙伴关于健康 health and fitness的畅所欲言。
从信念 愿景 目的 策略四方面聊健康。
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1、信念
大家特别期待知道 how，可是搜索软件有很多答案。市面上有无数条如何维持健康如何减肥。 Lifebook最重要的环节 purpose信念。前提是
1、你相信什么？
2、哪些根深蒂固的信念塑造你的生活
3、你的信念增强力量了吗？
4、它们是在深层次打动你还是阻碍你？
5、您对此生活的前提是？或者你希望成为什么样的人？
常年坚持锻炼的柳柳教练:把每天的能量用完
相信运动可以使得精力充沛，
看到健身的好处。
当健身成了生命的一部分，每天都想运动。
刚开始教练说加大强度，刚开始说自己做不到。后来做到后，发现自己身体的可能性，遇到挑战，说自己可以试试。
开始做到一次后，开始有信心，相信自己做的更好。
她的信念是吃什么都健康，开开心心的吃
吃完了别后悔
年龄大了，记性也好
强化自己。
Steve说自己挑战半马的时候，觉得自己不可能，还受伤了。跑过一次后，相信自己可以再一次做到。先做动作或者信念，这是一个圈，不一定哪个先有。
两宝妈妈鑫儿说:瑜伽可以精力充沛，看不清年龄。信念是:不会觉得自己累，像陀螺一样不停转。早起锻炼后新鲜的空气，脑子很透彻。十年前精力特别好，十年后，希望自己积极向上的。她觉得自己的信念是:年级大了后，精力会减弱。可以相信越活越年轻
Steve说有好的东西就想马上吃完，怕失去。
如果说出信念的话，要有感觉，相信自己
觉得自己内心是相信这句话的，正面的信念才能发挥价值，可以把能量带出来。
先去了解到自己的信念，
很多时候乱吃东西，是和情绪有关
很可能暴饮暴食
如果没有信念，去行动take action
信念会慢慢出来
Wise2Rise列出的正面信念有:
生活中没有什么比身体健康更重要。
我的身体设计得很健康。
我能控制自己的身体命运。
我可以对我的身体在生物学上的衰老方式进行大量控制。
保持完美健康对我而言毫不费力。我天生健康，身体专为我想要的生活而设计。
我相信听自己的身体。它知道食物的需求，运动和动作的需求。
我完全控制自己在这一生中的结果纪律和奉献精神是我想要的结果的体现。
我的身体是福气和奇迹。我相信我的身体的智慧。我的身体天生充满能量和自我修复能力。
我能够塑造我想要的审批，身体是由我控制。
我的先天智慧知道如何保持身体健康。我将做出的选择会帮助或阻碍这一进程。我的健康取决于我。我的身体是礼物，所以我会在我们在一起的所有日子里都喜欢它。
我的身体具有神力，可以解决所有身体上的错误和疾病。
出色的健康=真正的自由。
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2、Vision愿景
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愿景就是达到理想状态
3、Purpose目的
使得我们获得支持的令人信服的理由
问自己:
是什么使得我们充满活力？
是什么使得我们能够采取行动？
是什么促使实现愿景？
描述为什么要充分利用自己的生活
课程里有些人是为了家人好的陪伴，
有些人是为了自己孩子，这是最大的推动力
Alita玛雅老师希望自己很有活力和生命力，
最喜欢做饭，可以有精力做饭。
保持精力去终生推动玛雅。
我们需要去深挖自己目的，
设想下，2075年，自己还是会做的事情
是骑单车还是跑马拉松？
很多人认为:
年纪的增长，精力会降低
4、策略:
凭自己的感觉来的，专注自己的身体
在吃饭的时候做别的事情，
就是和自己的身体失去连接
Steve给的建议①吃东西的时候要慢
刚开始可以追求一餐是慢吃，
即使是一个汉堡
②夸张的鼓励自己
不需要完美，只需要有进步
③冥想的时候越来越具体
想象自己可能有人来邀请拍广告
④坚持不一定是每天达到指标
今天不做，明天还做
有那个信念
⑤多吃不同蔬菜绿叶菜，吃到平时多
⑥多喝水
饿了吃食物，渴了喝水
陈大约的感悟是
如果不知道自己信念，先去做
信念就来了
我们用行为会影响周围的人
1.信念:
随着年龄的增长，身体和精力会越来越好
好的保养，身体会越来越好
2.愿景:年龄很大的时候，可以和现在一样
3.目的:为了可以去享受生命
坚持自己的爱好，做自己喜欢的事
4.策略:①早睡早起
②根据饮食金字塔
③蜂蜜水
④保持良好情绪，去接纳负面情绪
看到别人行为的正面意图
根据情绪abc调整自己
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