睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态。它是一种生理需求，是一种自发、可逆的周期性状态。它对于一个人来说很重要，规律的睡眠是生存的前提，从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。如果长期睡眠不好，容易导致注意力不集中、记忆力下降、决策异常等症状，也会引起一定程度的焦虑、抑郁。据一项调查显示，我国成年人失眠的发生率高达38.2%。虽然这不是未成年人的数据，但是具有参考意义，很多青春期孩子也被睡眠问题所困扰。
一般来说，睡眠不好只是一个症状而不是疾病。就像流鼻涕只是一种症状，原因可能是病毒性感冒、鼻炎等。只有知道了病因，才谈得上对睡眠问题的诊断和治疗。就睡眠问题而言，青春期孩子的生理原因、情感原因、焦虑抑郁情绪、压力大、不良生活习惯、入睡环境差等都是需要考虑的。
青春期的生理原因
孩子进入青春期，身体会进入一个加速发育的过程。而心理的发育往往和生理的发育不同步，于是孩子就容易出现很多心理问题。比如易敏感、易激惹，对自我的怀疑、否定，对他人的不合作等，这些心理上的原因都有可能会影响睡眠。家长要引导孩子多和人沟通交流，不要给孩子施加压力，重视孩子的兴趣爱好，陪伴孩子多参加一些娱乐活动，改善孩子的状态，必要时及时就医。
心理上的一些原因
生理和心理密不可分，单就心理上而言，一些抑郁、焦虑等心理原因都有可能引起睡眠问题。家长不用草木皆兵，需要带孩子做基本的心理筛查才能确定孩子的睡眠问题是否由心理原因引起。在没有确定之前，家长不宜急着给孩子“贴标签”，容易引起孩子的负面关注。可以尝试从下面一些方面改善孩子的睡眠情况，观察是否会有改善。
第一，给孩子创造良好的睡眠环境。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，温度、湿度保持舒适，床垫、枕头等根据孩子的舒适度进行调整，这些对于孩子的睡眠有促进作用。
第二，睡眠准备做充分。如睡觉前不喝茶、不饮酒、不喝咖啡，可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，但要注意避免剧烈的体育运动。有人认为睡前运动能够消耗体力，利于睡觉，但睡前半小时以内的剧烈运动虽然会让身体疲劳，但是精神却会保持亢奋，并不有利于睡眠。
第三，建立有规律的生活制度，保持正常睡眠节律。孩子如果晚上睡得晚，家长通常会让孩子“补觉”，比如早晨让孩子多睡一会儿，或者中午让孩子睡个午觉等。如果孩子真的有睡眠问题，那么保持规律生活是非常重要的，家长可以和孩子商定好睡觉、起床的时间，不宜随便“补觉”。比如晚上22点上床睡觉，早晨6点起床，即便晚上很难入睡，早晨也应按时起床，家长可以调整入睡时间，但是起床时间不宜有变化，这对形成正常的睡眠节律很重要。
国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
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