《听见她说》里有一幕，是齐溪去医院整容，然后那个医师说：”姑娘，你很漂亮啊，山根刚刚好，眼睛内双有韵味，嘴唇也没有那么薄，只要自信一点，你很漂亮的，不用整。“
齐溪说到医生夸奖她的话，瞬间泪奔了。她问医生：”不是漂亮的女生最自信吗？“她的意思是，她不自信，肯定是她不够漂亮。
齐溪的痛哭，有一部分是社会畸形的看法，导致她内心的自卑和不自信。但是大多数，还是由于她自己导致的。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》的作者风墟，是资深的心理咨询师。她在这本中说，太在乎别人看法的人，都会生活的很痛苦，而且，还会有以下几个方面的表现：
1，害怕得罪别人
由于内心很渴望被爱，所以，想尽一切办法去讨好别人，害怕别人不理自己，害怕自己被别人抛弃
2，自卑
对自己极度不自信，而且心理承受能力比较差
3，习惯于将自己与别人做对比
感觉处处不如别人，不管是工作，生活，还是个人都不如别人。
4，试图成为别人
对于比自己更好的人，自己都尽力模仿，想让自己也成为他们那样的人。
5，不能接纳自我
不能接纳自己所有的优点，认为自己一无是处。所以，对自我是厌弃的，不接纳的。
这样的人像电视里的齐溪一样，她只能从别人短暂的认同，获得一点点的安全感。可是只要别人对她稍微态度不好，她就会认为凡事是自己的错。
自卑，不自信，敏感，让他们看不到自己的优点，只愿意固执的按照自己的想法来改造自己。
其实，每个人在这个世界上，都是独一无二的，别人有的也许你没有，但是你有的，也许是别人一生都无法得到的，所以，如果你觉得自己一无是处，并且讨厌自己的一切，你不妨这么做：
1，告诉自己，别人没那么在乎你。
这个世界，大多数都是匆匆过客。有的甚至是短暂相交，就已经分开。别人哪里有那么多的精力去在乎你是什么样子呢？所以，放轻松，别人没有你想象中的那么在乎你。
2，你才是最重要的，你之外的东西，一文不值。
在我们很小的时候，大人就开始教会我们善良，教我们要帮助别人，要谦让。可是，我们谦让之后，谁又会谦让给我们呢。
所以，不管是谦让，还是帮助，都是建立子我自己愿意的基础上。如果你不愿意，就没必要强迫自己去做，因为这个世界上，只有你自己最重要。
3，把自己的需求放在第一位
我需要休息，我需要安静，我需要有独立空间......大声说出你的需求，你的想法。满足自己，才能更好的应对人生。
4，放弃成为最优秀的人，做好自己就好。
优秀的人很多，天外有天，人外有人。多优秀才是优秀呢？放下别人对自己的要求，只要我感觉很良好，那就刚刚好。毕竟生活在这个世界的，是我自己。
我们身处这个浮华却又沉淀的矛盾世界中，不免会遇到各种不赞同的声音，不喜欢的人。但是这些知识人世间匆匆过客，只要我感觉很自在，很享受，很好，那就可以。
何必为了别人的言论而让自己活在痛苦之中呢？
有人说：生活中的痛苦，会除的人是快乐的；生活中的快乐，会乘的人是幸福的！我觉得很对。愿你也是一个会在生活中做加减乘除的人。
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