62930体验课

体验课是补上的，上次一轮培训没有参加体验课，感觉直接进去一阶课堂有点儿放不开，因为没有体验课的铺垫和接触，基本都是陌生人，真的放不开。一轮下来感觉自己确实有变化，但是有多少，自己不知道到底有多少。

这一次体验课，虽然自己学了一轮，但是仍旧觉得自己还称不上老学员，心里没底。

一早本来想自己骑电瓶车把车放集合地点附近然后走去和朋友汇合，但是觉得走过去有点儿远，就想不如骑个车吧，正巧有一辆共享电瓶车，扫码一看，告知电量低，但是显示可以骑17Km，感觉距离够用了，骑上发现速度这个慢啊，比骑自行车还慢。当时心里就开始打架，不行退了电瓶车吧，扫个自行车多好，骑车速度自己掌握，骑车一动一身臭汗，这一天都臭着不舒服，电瓶车慢点儿省劲儿啊，时间上不会迟到吧，估计是掐着点儿到了，不至于迟到吧？本来可以提前到的，这个电瓶车车这么慢，让人家等我。。。。。。一边骑车一边脑子里各种混乱的想法。混乱了一会，看了一下时间，这么长时间的脑子想事情才过去3分钟，以这个速度大概应该不会迟到。然后长舒一口气，感受自己的呼吸，感觉自己的双脚平放在踏板上，双手一直握着车把，一只手拧着电动把手。速度平缓的往前前进，心里接受了自己的选择，怎么去方式不重要，只要到了目的地就好，内心感受到周末的清晨一切都那么安静和祥和。想想自己一直干什么事情都特别容易着急，自己的时间总是耗到最后一刻，多早起床都有可能掐点或者迟到，给自己造成紧张气氛。其实自己要相信自己是可以的，什么事都能做好。到达集合地点，我提前了三分钟。

这次体验课，一到会场，月馨姐说让我一起帮忙签到，当时感觉很开心，我是有用的，我是可以帮忙做事的。

开课之前见到了很多老学员，心里很顺畅，看到陈浪老师也感觉他虽然有点儿肚子发福了，但是笑起来还是那么可爱。

签到时候发生的一件事让我对自己做事情的模式有了些认识。俊玲问我刘佳男的女的？我当时有点儿蒙，没有印象了，虽然签到了但是实在想不起来，我就没有好好看清签到人的脸。我说好像是女的吧，借着字面意思。但是当俊玲和刘佳同时来到签到台的时候，我才恍然大悟为什么俊玲要问我刘佳是男是女，原来他俩在一个房间合住，而俊玲女，刘佳男。汗一个…中午吃饭的时候说起这个事儿自己才意识到，如果当时多问一下俊玲为什么问男女，知道原因可能就有其他行动了。在这件事上，我发现自己只是别人告知做什么事，就去照字面意思做，并不会进一步问探讨或者问询这个事的原因或者理由。我看到了我的限制性信念：不要问那么多，问了人家也不会告诉你。童年经历的伤痛：没有给予说话表达的空间，父母不等我说完就会开始数落，而且是急脾气，我说不完，后来干脆就不说了。还可以有什么可能：把自己要说的表达出来，对别人提出的问题多追问一下，可能会有更多的行事方法和途径。

老学员见面会的开场舞，我没有防御，放松下来，所以自己感觉跳的很high，很投入，柔软了，不僵硬了，而且主动带动其他同修一起舞动，我欣喜的看到了自己的放松和愉悦！随后和老师也有了提出问题的勇气。

洗手间照镜子：我进入到厕所之后会主动和陌生同修打招呼，从镜子里面看同修的脸，然后就去上厕所了，上厕所的时候突然意识到a, 我为什么没有在镜子里看自己一眼呢？我是什么样子，我脸上有没有汗，我的头发有没有乱？之后洗手，我确实在镜子里看了自己一眼。等我出来的时候，我自己反思了一下，我好像并没有看自己的脸，并没有关注到自己，我只是草草的看了一下我的头发，我感觉这个看的动作完全是在敷衍自己，只是为了看一眼。当时我就觉察到我的限制性信念是我不重要，我不好看，我不用看也是这个样子的。临在之后发现的可能性是我是重要的，我很漂亮，我需要关注自己，看到自己的美丽。可调整和回应的是，我可以在镜子里欣赏自己，看自己观察自己的美丽，注重自己的仪容仪表。我选择看到自己的美丽，选择我是重要的，选择我是被关注的。我选择先关注我自己。

听着穿过生命散发的芬芳这首歌，写着这些文字，感觉现在没有必须写觉察日记、完成任务的那种压力，随心写，很舒服，记录一下。